Question

人如果长期吃代餐，会怎么样呢？身体会发生什么样的变化呢？

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Answer 1

序言：现在市面上出现了很多代餐的食品，这些食品可以代替正餐，满足人体对于营养的需求，同时也能够合理的控制营养的摄取。很多代餐食品中都有蛋白质，矿物质，膳食纤维和维生素，避免摄入高脂高糖。但是如果长期使用代餐食品的话，是非常容易患上一些疾病的，对于身体的健康非常不利。

一、代餐食品

虽然在短期内使用代餐食品，能够很好的控制体内的脂肪以及血糖，但是如果长期使用就会导致心脏功能受到影响，也会影响到心肌功能，很多人长期使用代餐产品就会出现心绞痛心慌气短的现象严重的可能还会导致心跳骤停。因为长期使用代餐食品就会损害到肝脏和肾脏，因为很多代餐产品都会为了追求快速的效果，在里面添加一些药物成分，如果长期使用一种代餐产品的话，就会导致身体器官受到损伤。

二、营养流失

而且很多代餐产品在加工的过程中，会导致天然食品中的营养物质流失掉，很多代餐食品中的铁元素是没有办法被人体吸收和利用的，所以长期使用就很容易出现贫血的症状，对于有一部分的人来说，长期食用代餐食品也会更容易出现疲劳和衰老的现象。很多人都想通过食用代餐食品来达到减肥的效果，因为这些代餐食品中的营养成分非常的低，对于减肥也只是有片面的效果，很多人会出现拉肚子肠胃不适的症状。

三、对人体的危害

是不建议用代餐食品代替主食的，因为主食才能够满足人体对于营养物质的需求，而代餐食品中的营养物质非常的少，也不能够被人体很好的吸收和利用。长期使用只会导致身体里的营养物质流失，从而引发一些身体疾病，如果过量的食用，可能还会造成肝脏和肾脏的负担，这样也很容易出现肝肾功能疾病。

Answer 2

如果长期吃代餐的话，身体会比较瘦。身体的营养会比较单一，免疫力比较低，经常会患各种疾病。

Answer 3

长期吃代餐会引起人体内分泌失调，建议可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到目的！

Answer 4

会变瘦，但是身体会变得虚弱，抵抗力差，没有精神。