Question

办公室久坐人群常常便秘，吃什么东西可以缓解呢？

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Answer 1

白领朋友可以选择在平时多喝一些水以及多吃一些水果来缓解便秘问题。

便秘现在已经成为了困扰年轻人的一大问题，因为现在很多白领在工作的时候一年要做好几个小时，这也使得白领很少有活动锻炼的机会。而如果经常久坐对于人体并不会有任何的好处，因为久坐可能会影响消化系统的正常工作，因此为了避免出现便秘尴尬，年轻的朋友也应该要多备一些可以缓解便秘问题的食物。

一、水是解决便秘问题最简单的方法。

白领朋友除了久坐问题以外，喝水少也是出现便秘问题的一大诱因。因为人经过身体循环之后，也必须要排出一些水分和垃圾因素，而如果喝水过少的话，就会使得这些废物垃圾无法轻松的排出体外。虽然很多白领朋友非常喜欢喝咖啡饮料等饮品，但是也希望白领朋友以后能够多喝白水，因为这样对于身体的健康是最有帮助的。

二、水果等食物是必不可少的东西。

很多白领忙于工作，也使得平时吃外卖的次数要远远大于吃水果的次数。水果当中的营养物质对于治疗缓解便秘有着很好的疗效，因此白领应该在空闲时候多买一些水果放在办公室，因为这样可以让自己随时都能够吃到新鲜的水果。而且也不应该经常吃外卖，可以选择自己做一些水果沙拉来作为午餐，因为水果沙拉对于人体肠胃的消化会带来一定的促进作用。

三、白领平时也应该多喝一些热粥。

热粥不仅能够起到暖胃的作用，同时也能够促进肠胃消化，因为谷物当中的一些膳食纤维会对治疗便秘有着相当出色的疗效。虽然白领平时工作忙碌，使得没有太多时间来煮热粥，因此可以选择在订外卖的时候多订一些热粥，因为热粥对于我们的身体健康会有很大的好处。

其实便秘这个问题并没有太多值得尴尬的地方，现在很多年轻人都会存在着这种问题，所以年轻人也应该要和自己的朋友或者同事进行交流。因为这些人有的时候会给我们提供很好的建议和帮助。

Answer 2

建议吃些有助于消化与排泄的食物，比如莴苣，韭菜，红薯之类的富含粗纤维的食物。

Answer 3

可以吃莴苣，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。空心菜，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜，促进大肠蠕动。多吃水果，多吃些含纤维素的食物，芹菜，红薯，菠菜等，多饮水。

Answer 4

首先水是解决便秘最简单最有效的方法，其实是水果与绿色蔬菜，这两样也是能够达到缓解的作用，最后就是需要注意平时的饮食，多吃一些好消化的食物，避免辛辣刺激的。

Answer 5

如果有便秘的困扰，可以多吃富含粗纤维食物，例如红薯，还可以多吃水果来缓解。