Question

想锻炼增强体能每天跑步几公里呢？

Answer 1

锻炼身体，跑步应该循序渐进，每次可以跑个3公里5公里逐渐增加到10公里就可以了，一周跑5天即可

Answer 2

想要增强自身的体质可以选择跑步，但是也需要别的项目搭配些一起锻炼，让体质变好不是短期就可以成功的，需要一点点积累，不要盲目加强练习，要根据自己身体条件来练，每天慢跑加上一点俯卧撑两个月就会有效果。

Answer 3

想锻炼增强体能，每天跑步五公里就可以了，不要跑太多，但是要坚持经常

Answer 4

其实也不用每天都跑，一周跑个3.4次就可以了，每次3-5公里循序渐进的来，不要一上来就跑10公里，20公里，什么时候你跑5公里脸不红气不喘了，跑完腿也不酸，一点也不累的时候再考虑拉长距离。

Answer 5

您好，不建议每天跑固定公里数。可以科学规划每天健身计划。比如，隔一天跑一30分钟左右的路程。不跑的时候保证好休息，也可以改变训练方法，变成间歇跑。然后每周或者每月跑一个10公里。总之坚持很重要。