Question

想锻炼增强体能每天跑步几公里呢？

Answer 1

这个问题没有准确的答案，得根据自己的身体情况来定，刚开始的时候不能跑太多，要循序渐进，慢慢增加，同时还得从食物上给自己增加营养，多吃含蛋白质多的食物，增加肌肉，再加上运动，合理的睡眠， 这样效果才好。

Answer 2

增强体能跑步锻炼没有规定，跑多少公里只要你心肺功能能适应即可，随着锻炼的跟进慢慢增加里程就可以了。

Answer 3

经常锻炼身体，可以提高人的免疫机能，至于能跑几公里，可以根据人的身体条件无意快跑，可以慢跑。小跑都可以。

Answer 4

你想锻炼身体藤上体质是个好想法，具体跑步几公里根据自己的身体情况而定！开始要慢慢来，速度也不能太快！因人而异，建议你慢跑，步子以你鞋子的长度决定！加油！你的身体会很棒的！

Answer 5

每个人的基础不同，不能一概而论。最好的标准市不累为基准。运动前做好热身，运动后做好放松和拉伸。跑几公里不是目的，目的是让我们身体得到锻炼。跑到累了就休息。日积月累，慢慢身体就变强了。