Question

适合锻炼心脏健康的方法有哪些？

Answer 1

加强心脏活力可以通过运动来完成，运动的方式很多，慢跑、游泳、跳绳、仰卧起坐等等，只要动起来就行。但是，一定要达到以下两个要点才有效，一是持续时间要有四十分钟以上，过程中每次暂停不要超一分中，尽量选择不需要暂停的项目，二是要保持脉搏跳动在每分钟110－120次之间，这点最重要，业内称为有氧运动。长期坚持以上两要点运动，心脏会越来越强壮的。测试脉搏跳动可以购买心率表，或自己看表测试并掌握规律来达到要求。

Answer 2

慢跑，有氧呼吸，

Answer 3

很多有氧运动都可以锻炼心脏。扩胸运动对心脏特别好还有跳越运动。