Question

请问跑步时脚踝疼是什么原因?

小弟我是8月初的时候为了减肥开始跑步,跑了大概有10月初的时候,有一次跑完以后,脚脖子就跟崴到了样,但是没有那么疼,可是和崴到感觉一样,结果第2天早上起来的时候,脚踝开始疼了,脚离地的时候不疼,脚一挨地,脚踝哪个部位就疼,但是不肿,我爸说我是跑猛了,但是我平常打篮球的时候,也不会像这样的疼呀!我在网上查了一下,还有说是鞋子的问题,请问脚踝这样疼是因为什么?

Answer 1

　　跑步因为适应性强，想锻炼的时候，随时可以进行，一双跑鞋就够了，因此跑步越来越成为健身时尚，但是，跑步时很多人会有脚踝疼痛现象，甚至疼痛难忍，到底怎么了？

　　人在跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用，一般长时间或剧烈的运动，关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压，甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。

　　1、跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。

　　1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。

　　2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。

　　3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。

　　4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。

　　2、如果频繁的出现这样的现象，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。

　　总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，持之以恒。

Answer 2

1.如果频繁的出现这样的现象，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。2.跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。
1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。
2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。
3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。
4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，持之以恒。

Answer 3

Answer 4

这跟先是脚尖落地还是脚跟先落地有些关系的，一般的健身运动跑步是脚跟先落地的，为的是保护脚，鞋子最好是穿专门的跑步鞋，它的后跟就很高，也起到了对脚的保护。

Answer 5

估计是内伤，只是没察觉而已。