Question

我初中是练800米长跑的，跑两圈没问题。刚上高中跑步感觉压着喘不动气，压力特别大。怎么办，呼吸大口

我初中是练800米长跑的，跑两圈没问题。刚上高中跑步感觉压着喘不动气，压力特别大。怎么办，呼吸大口都吸不了多少气，很难受

Answer 1

跑步时渗链哪调整呼吸，在长跑时很多人都是因为心理作用而不能坚持下来，为什么集体跑就感觉很轻松而自己单个就好累的，一个是心理作用，一个就是集体跑的时候会有丛码目标你前面或者你后面有人和你一起在运动并且节奏一致，你在不知不觉中，保持了一个节奏运动，这也就说回了之前开始的，跑步时要调整呼吸保持好节奏，两呼两唤清吸，跑步时心理默默给自己数着数字，或者口号，再后来慢慢放弃这种，逐渐养成肌肉记忆，我们国旗班跑步一般都是20圈左右，开始不习惯，但后来集体跑你慢慢适应集体的节奏调整呼吸，让肌肉养成记忆，身体就不会觉得太累，在最后还可以加速，并且渐渐调整生活作息习惯，让身体保持一个好的状态。相信你可以很快恢复的。

Answer 2

只有慢慢练习了找回原来的感觉。。

Answer 3

不要担心，每天坚持跑步，慢慢体能就好了！

Answer 4

每天坚持锻炼，会好的。调整呼吸。

Answer 5

平时多慢跑增加机体适应性，然后多练练变速跑 这样增加肺活量和耐力

Answer 6

你有吸烟史吗？