当患有严重焦虑的时候，我们该怎么办？
如果你是一名焦虑症患者我想你可以理解那种感受，伴随着生理上的副作用，胃疼，胃痉挛，火辣辣的感觉，胸闷，头疼，感觉头被勒得死死的，伴随着强迫症等等。最严重的时候感觉大脑在强迫我去伤害我的亲人爱人，或者说是他们害怕受伤害，所以我不停地在抗争，但我依旧没有办法，所以我多次想过了结自己，
现在想想，焦虑症其实一点也不可怕，神经方面的问题虽说是最搞不懂的，但却是最简单的，一句话，如果你不把这件事当回事，他就不是个事，怎么说呢，怎么才能不当回事，简单讲一下，康复需要经历一个过程，八个字，面对，接受，飘然，等待，具体我不仔细展开讲，我会给你推荐一本书，他会在里面具体讲，并且会帮助你彻底康复，是真的，彻底康复，不要相信说什么完全康复不了，如果你想康复，能做好那八个字，康复真的没有问题。
然后就是给大家推荐一下小方法，新业路焦虑症会有一大特征，时段性，某刻它会比较严重，我的理解为惊恐发作，那这个时候，我想建议你的是，放下手中的活，闭上眼，什么都别想，只在心里数20个数，这时会缓解很多，注意，是啥都别想，只专心数20个数，或者，做深呼吸，吸气4个数，憋气5个数，呼气6个数，这是一种禅修方法，比较有用，在做这些动作时要把精力去集中在这些事上，别跑偏，如果跑偏了，也别自责，很正常，焦虑症的原因，只需要把注意力重新放在那上面就好了。
其实这些做法的机理是一样的，我们的大脑只门户同时处理一件事，当你把注意力从焦虑症的一些事转移到另一些事的时候，大脑就会得到休息，那样感觉会好多了，或者你通过做一些能让自己专心的小事，比如看一会书，打一局游戏（游戏别上瘾，否则会有反作用），或者做一点家务活，别让自己闲着没事而总是去想关于焦虑症的问题，还有就是，如果有男生的话，给一点建议，禁欲，戒一下传统手艺，并不是让你把这件事一刀切，而是让你控制一下，比如隔一两周一次，最后一个月一次，说真的，有用，你不会有时候满脑子想那东西，当想干那事的时候，转一下注意力，别太宽容自己，最后你会发现，你会自信很多，焦虑也会好转。
最后，也是重点!!!就是给大家推荐的书《精神焦虑的自救》
用心看，用心参透，你会发现，其实焦虑症没什么大不了的，辅助治疗的一本书《正念禅修》这本书也非常好，同时还有一个手机app睿心灵犀冥想，做冥想，禅修也会帮助你康复的，我也在结合着用，本来寻思着完全康复的时候再写文章，但我还是想让大家看到一下曙光，我本人虽然没完全康复，但我真的没想到我有一天会这么轻松，这么舒服，加油吧，用心去解决，别去把焦虑症当回事，他没那么可怕的，真的一点都不可怕
讨论心理问题时，我们不能抛弃社会环境单独考虑。心理问题的发生有三个主要原因：生理原因。心理原因社会环境
其中环境对人们的影响相对较大。在社会心理学中，人是群居动物，个人不能脱离环境，不能摆脱他人对自己的影响。
现在的社会被称为全民焦虑的社会，因为焦虑已经成为全民普遍的心理状态。人们为了过上更好的生活，要适应快速发展的社会，要适应这个社会的变化频率，在适应过程中要面对各种压力，这些压力很大一部分是社会因素造成的。
心理学为了研究的方便，理论上划分了压力源，主要有以下类型：
一、精神压力来源：直接影响个人正常精神需求的内外事件；
二、生物压力源：直接影响个人生存或种族延续的事件；
三、社会环境压力因素：主要变化、战争、家庭矛盾等。
在压力调整中，更多的是帮助人们更好地适应这个压力。客观问题：工作量问题、工作强度问题、加班问题等，我们已经客观存在，不能改变的时候，只能调整自己的心态。在调节心理状态方面，我们可以通过改变对压力的看法、身体放松、获得社会支持等方式进行。换句话说，我们应该增加自己的心理能量，与压力作斗争。正如黄磊前面所说，如果没有一个邻居每月借10美元，他们的房子就会很困难。
父母每个月都会因为这10元受到很大的压力。他感谢他们的邻居帮助他们不再为每个月的生活而烦恼，为工作和未来投入更多的精力。邻居借钱给他们是一种支持性行为。就是让人们获得心理能量，面对困难，面对压力，不被压力压垮。约翰肯尼迪。经济压力与工作压力和人际关系压力不同，信用卡拖欠和贷款偿还的日期越来越近，让人更加焦虑和压力，不能更好地工作，充满自信地面对未来，这是一个更实际的问题。这时，只有解决迫切的问题，暂时缓解经济压力，才能更好地面对未来，期待未来，不怕未来在当今社会，如何解压、如何解压被认为是国民最关心的问题之一，根据“头条指数”关于压力讨论的数据显示，“工作”、“家庭”、“健康”这三个主题出现得最多，频率最高这些备受关注的“话题”给人们带来的压力严重影响着人们的生活质量。很多人讨论了如何缓解这种压力，不同地区的缓解方式也不同。
生活在北方的青少年团体的物理解压方法；物理解压：运动、饮食、旅行、运动、游戏等与身体相关的解压方法生活在南方青年团体更喜欢解压魔法的方式。魔法解压：冥想、购物、放松、倾诉、发呆等与心灵解压相关的方式任何行为如果能缓解我们生活中的压力，都是很好的解压方式。从全国数据来看，解压运动是人们最常使用的方法。例如，北京青年喜欢游泳、滑冰等运动，把自己沉入水中就能很好地感受到这种安静，可以在一起，听到自己内心的声音。随着严重的不安时代的到来，我们需要更多的解压方法对很多人来说，生活地区不同，参与的事情不同，见面的事情不同，但工作、人际关系和家庭问题的压力和苦恼。生活有压力，但每个人都为了提高自己的生活质量而努力生活
面对各种压力时，每个人的解压方式都不同。你有解压方式，我有解压方式。如果我们都共享的话，我们每个人都会再有一个压力排放渠道。欢迎在评论区留言，分享自己的解压方式，为自己，为他人提供更多的解压方法。
随着工作和生活的压力越来越大，现在患有焦虑症的患者也是越来越多，焦虑症始终非常折磨人的疾病，这种疾病不仅影响人的身体健康还会给患者的心理带来极大的影响，甚至严重的抑郁症患者还会出现轻生的念头，所以当我们发现自己患有焦虑症时一定要及时的采用有效的措施进行治疗。
一.接受正规医院医生的治疗
现在市面上有许多治疗焦虑症的药物，但是这些药物大部分都是起到保健品作用的药效，对焦虑患者的治疗并没有很大的作用，所以当我们发现自己身患焦虑症时，一定要到正规的医院接受专业医生治疗，在购买使用药物时一定要提前和医生进行沟通，在得到医生的肯定后才可以用药。
二.平时尽量减少独处的时间
焦虑症患者最怕的就是独处了，在独处时焦虑症患者通常会感到非常的焦虑并且容易胡思乱想，这些都会使患者的病情加重，当我们患有焦虑症时一定要尽可能的和自己的家人在一起，平时可以多多联系自己的朋友一起聊天等，把自己心中烦恼的事情多像家人和朋友们倾诉，这样可以有效的缓解自己的症状。
三.平时多进行户外运动
焦虑症患者平时可以多与自然进行接触，在没有事情事时可以与好友一起去爬爬山，钓钓鱼等，在户外体会大自然的清新，在这些运动中寻找到乐趣使自己更加的热爱生活，这可以有效的缓解自己的症状。
四.放松心态
焦虑症主要是一种心理方面的疾病，所以患者最主要的还是要放松自己的心态，平时里要多给予自己一些心理暗示，只有着良好的心态才能有利于患者的康复。
焦虑症并不可怕，在发现自己患有焦虑症时一定要对症下药争取早日康复。
