Question

早上晨跑5公里，早饭午饭正常吃，晚饭不吃。一个月能瘦10斤吗？

Answer 1

严格控制自我的晚餐摄入量，加大自我的运动，脂肪消耗多余的脂肪，坚持一个月的时间锻炼，你肯定瘦下十斤。

Answer 2

运动会减轻体重，但还要减少摄入的总热量，而不是限制饭量。

Answer 3

按您这个锻炼的强度和节食的习惯，一个月瘦10斤不成问题。

Answer 4

一天瘦三两，那是不可能的，除非生病才有可能，

Answer 5

不要高估自己的毅力和身体承受能力。
如果你能坚持每天跑五公里，比如需要一定的运动基础，最起码有一个月左右的长跑运动基础，才能有每天跑步五公里的体力（需要足够长的时间来提升身体素质）。每天长跑五公里，是需要足够的睡眠时间来让身体休息（需要良好的时间管理能力），也需要足够的蛋白质来恢复肌肉的损失（需要摄入足量蛋白质维生素和电解质）。
给你指条明路，从零开始，先安排好自己的作息时间，让自己有独立可支配的自由时间（用来跑步）和足够的睡眠时间（用来让运动后的身体放松和休息）。一日三餐最好全有，但是要改变饮食结构（盐油糖的摄入量要减少，增加蛋白质的摄入），水果和绿叶蔬菜要有。最后，最好安排好一定的训练计划，并严格执行。努力增加运动量，不是每天跑五公里就是终极目标（每天坚持不是人人能做到的，时间久了，会带来一定的生理负担和心理负担）。你可以一跑一休，每天十公里，也是一种方式。
最后，我的话一不一定权威，你也可以有自己的想法和执行。自己做出的决定就想办法坚持和努力，或许结果并不如自己想象中美丽。但是做出一个决定，付出一段努力，收获一种结果，对于以后的人生来说，难道不算一种美好的回忆吗？祝你减肥成功，邂逅一个全新的自己。
加油！不折腾的人生，怎么能说精彩。