Question

吃什么食物可以缓解失眠?

Answer 1

缓解失眠的食物非常多，如在夜晚喝牛奶可以起到一定的效果，谷类食物也可以助眠，植物类的食物或者药材也有一定的帮助，如百合、地黄、五味子等。如果摄入这些食物还出现睡眠质量差或者睡眠时间少，应该及时检查确定导致失眠的原因，要特别注意是否存在神经衰弱以及抑郁症、精神分裂症等。导致失眠也应该考虑其他因素，放松自己，保持舒畅的心情，维持安静的睡眠环境也很关键

Answer 2

首先可以适当的吃一些桂圆来缓解失眠的现象.桂圆当中含有的维生素b1烟酸可以帮助睡眠,而且可以提高睡眠质量.

Answer 3

失眠可以多喝牛奶，特别温牛奶含有一些色氨酸和钙，色氨酸具有镇静作用，钙有利于大脑充分利用色氨酸，有助睡眠，还有菊花茶，蜂蜜，全麦面包，香蕉都有助于睡眠

Answer 4

如果想要缓解失眠，首先吃了的饮食就不要太刺激的，吃一些绵密的清爽的食物让自己吃玩辅助睡眠，比如说睡前喝一杯纯牛奶，或者是。喝一点小米粥都可以。

Answer 5

适量的运动和均衡的饮食有助于睡眠。比如蜂蜜，麦片等。
适量蜂蜜，因为少量的葡萄糖能帮助我们暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，它能缓解我们的神经系统，使人比较容易进入睡眠。
燕麦含N-乙酰-5-甲氧基色胺，吃这种食物也对睡眠有一定帮助。