Question

青春期时饮食方面应该注意些什么？？？

Answer 1

要想孩子身体强壮．一定要注意青春期的营养。青春期是孩子成长的关键时期，在这段时间里，大脑的思维越来越活跃，身体的骨骼迅速生长，肌肉变得发达，同时，活动量也开始增加，而支持这些身体消耗的，就是丰富而均衡的营养。
专业机构的调查表明：青春期男孩、女孩的营养摄取量都很高。其中青春期男孩对食品中食物营养和热量的摄取量比青春期女孩还要高，平均每个青春期男孩每天约需I0040～11720千焦耳（2400～2800千卡）的能量摄取。
青春期孩子所需要的这些大量而丰富的营养从哪里来？自然是从平日的饮食中获得。那么平时处于发育期的青春期的孩子要吃哪些食物才能够更多、更好地获得营养，供给自身的健康成长呢？
第一，保证充分的蛋白质供应
蛋白质是身体发育成长的最基本的物质，一般处于青春期的孩子平均每天需要摄人80～90克蛋白质才能维持身体的正常发育成长。因此，每天需要以下食品供给蛋白质需要，这些食物主要有肉、鱼、蛋、奶以及豆类、豆类制品等。
第二，足够的热量补充
青春期活泼好动，所以热量的补充就显得尤为重要。青春期男孩子飞速发展的身体每天都需要补充3000千卡左右的热量，而这个需求量每天就比青春期女孩多了300千卡。所以，我们总会发现青春期的男孩似乎比青春期女孩更加能吃饭，因为我们平时所吃的大米和面粉里含有大量糖类（碳水化合物），这是热量供应的主要来源。
第三，保证骨骼的发育
为了保证骨骼的发育，青春期的孩子需要摄人足够的微量元素，如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期的男孩正是长身体的时候，骨骼的生长是长高的保证，青春期男孩每天大约需要1000～1200毫克的钙来支撑骨骼的发育。为了保证发育对钙的需要，青春期男孩最好每天能够饮用800～1000毫升的牛奶来提高钙的摄入量。同时身体也需要锌和其他成分来合成体内的各种酶，来调整免疫系统功能、促进生长发育。这些微量元素普遍存在于我们的食物当中，例如在奶和奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、水果等中都存在着丰富的微量元素。
第四，人体发育还需要多种维生素
维生素A、C、D以及整个B族维生素和叶酸等都是青春期男孩生长发育必不可少的。而这些维生素存在于蔬菜、水果中，所以要保证辱天都食用足够量的蔬菜、水果。
从以上四点我们不难看出，要想在青春期健康发育，就必须均衡地在诸多食品中摄人自身发育所需要的营养。而通常情况下，能够在一种食品中包含所有的人体所需营养元素是不可能的，所以，青春期的孩子千万不可挑食。一旦长期偏食，体内营养肯定不全，而长期的营养不全则会直接影响大脑发育和身体健康。

Answer 2

青春期时饮食方面应该注意以下5个方面：
1、保证蛋白质的摄入。
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物，多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物。
2、多摄入维生素及矿物质。
维生素a、d、c、b族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品，以及芹菜、山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜等蔬菜和水果。
3、多吃谷类。
谷物可以供给充足的能量，而青少年对能量的需要高于成人，且男性高于女性，每日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)，所以要多吃谷物、粗粮。

4、养成吃早餐的良好习惯。
营养充足的早餐不仅可以保证青少年身体的正常发育，而且对其学习效率的提高也起着不容忽视的作用。
5、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食。
青春期要养成良好的饮食卫生习惯，暴饮暴食、偏食挑食、盲目节食都不利于身体健康。吃零食的量不要过多，避免影响正餐。

Answer 3

不偏食，三餐都吃，不吃过热的过冷的事物，适量，就可以。

Answer 4

不要吃辛辣刺激容易上火的东西就可以，其他也不需要特别注意什么，均衡营养就行！

Answer 5

少吃刺激性的食物，还有油腻的，