Question

适合老年人吃的肉类都有哪些？怎样吃更有利身体健康？

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Answer 1

经常吃点大豆制品，大豆制品含优质蛋白，脂肪低（且为多不饱和脂肪酸），大豆固醇有降低胆固醇的作用，大豆低聚糖可维护肠道健康。而是人体的另外一套系统自主识别，这套系统不人的意识控制。当一个人天天干重体力或者进行力量锻炼，就相当于告诉身体的这套识别系统：肌肉是有用的，要保持和提高的。有氧运动+阻抗训练相结合，既能够减少脂肪还能够增加肌肉的体积，同时要保证优质蛋白质的摄入，可以适当增加鸡胸肉、鱼肉、动物红肉等还可以吃一个鸡蛋，300g牛奶等。

虽然肌肉组织含有大量的蛋白质，肉食类又是优质蛋白的良好来源，但这个问题没有这么简单。另外，多吃肉是一个什么概念，吃多少，这与老年人的生理特征有关。不是越吃多越好.大豆类、坚果、谷物类中含植物蛋白，它们也能占10~20%，剩余的可以从鱼虾、海产品中来获得，所以千万不要为了补充蛋白质，只盯着肉吃。再后来冬天也不高了，我们成功地停掉降压药两年了。血脂呢，饮食控制以后，每次检查都正常，再后来我发现降得过低了，低密度脂蛋白低于1.8，就试着减半片药，结果仍然能保持正常。

就一般情况而言，肉要吃，不多吃。蛋类牛奶果蔬等，食物尽量多样牲，少吃多餐不过饱。更重要的是，老年人别不锻炼，尤其是加强肌肉方面的锻炼。体内蛋白质储存量减少，所以老年人需摄入较丰富和优质的蛋白质。但是为了能维持良好的肌肉含量一方面在于吃，而另一方面还需要锻炼。提供人体所需的营养，是动力的能源，虚寒体质的人如不经常吃肉光吃蔬菜只会造成营养不良勉强维持生命。所以体质虚寒的人必须多吃肉，还必须吃四条腿的动物瘦肉。

Answer 2

老年人应该多吃红肉，其中丰富的铁、蛋白质以及维生素A，对老年人身体特别好，可以预防老年人贫血，那应该多吃猪瘦肉、里脊以及牛瘦肉。其次也可以吃鱼类，其中蛋白质比较高，容易吸收，最好选择清蒸的方法，少用煎炸的方法，能够保留其中的营养成分。建议注意饮食合理性，多吃新鲜的蔬果，避免饮食过于单一。饭后是的运动，例如步行、上下楼梯等，有利于健康。

Answer 3

老年人应该多吃瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，这类肉里面的蛋白质比较高，容易吸收。最好是吃一些清蒸的，不要吃油炸的，一般清蒸的好吸收。

Answer 4

老年人可以吃些牛肉，鸡肉，猪瘦肉，鱼肉，虾等，不要吃肥肉，还有动物内脏，炖的软烂易消化，加蔬菜丰富营养。