Question

长期便秘，有哪些改善的方法？

Answer 1

长期便秘的原因一是缺乏锻炼。便秘长期不运动，我们的胃肠道得不到运动就会容易便秘，还有就是要多吃粗纤维的食物少吃油腻的食物。

Answer 2

1、饮食调理：食物多样化，多进食一些富含纤维素的食物；2、多饮水：天冷或活动小时建议1000-1500毫升饮水量，天热或运动多时，建议2000毫升饮水量；3、有长期便秘的患者，要坚持锻炼，定期做有氧运动；4、养成固定排便的时间。

Answer 3

长期便秘，吃饭时可以在饭菜里稍微加点香油，香油有润滑肠道的作用。喝水时加点蜂蜜。早餐时可以吃燕麦片。平时多吃点粗粮。这些都有增强肠道蠕动有利排便。平时多用双手在小腹上顺时针按摩有利排便。

Answer 4

长期便秘可以多吃一些富含纤维的食物，这样的话可以加快肠道蠕动促进便排出，除了这些之外也可以多喝水，多喝水可以改善肠道环境湿润肠道有利于排便。包括也可以顺时针的揉肚子也是有利于排便的。

Answer 5

饮食方面多喝水，多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜水果，每天坚持运动，如果实在很难改变，就只能靠改善类的保健品或者药品之类的。