Question

长期便秘，有哪些改善的方法？

Answer 1

长期便秘的话，平时要多运动，多揉肚子，多喝水，多吃蔬菜和水果，这种不是一时间就能改变的，慢慢调理一下

Answer 2

便秘患者主要是与个人的身体状态以及饮食习惯等都有直接关系，如果不爱运动的人群，胃肠蠕动比较差，也容易出现便秘。首先要注意饮食生活方式的调整，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，坚持适当合理的体育锻炼，养成按时排便的习惯，促进胃肠道蠕动，会有助于便秘的减轻。

Answer 3

首先建议进行日常生活的调整，每日保证足够的饮水量应该在1500毫升以上。此外，多进食一些富含膳食纤维的蔬菜水果以及麦麸，例如韭菜、芹菜、油麦菜，苹果，火龙果等。同时每天早上起床后空腹喝一杯温开水，达到润肠通便的作用。

Answer 4

便秘首先要采取合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，多吃水果，多喝水，增加膳食纤维的数量，平时适量的活动，养成良好的排便习惯。

Answer 5

长期便秘的话，我建议你多喝水，多吃水果，多吃一些流质的食物，多运动，这样才能够让你的便秘有好转