Question

长期便秘，有哪些改善的方法？

Answer 1

长期便秘，首先要有个良好的作息时间，要做到早睡早起，三餐规律；其次，在饮食上注意多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物；第三，需要多喝水，注意少量多次饮用，而不是等到口渴后再一次大量喝水；然后注意多运动，不要一次就坐半天不动；最后，要养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要在一定的时间内上厕所排便，让身体产生记忆，在相同的时间内进行排便，而且排便时不要耍手机，在厕所蹲很久不出来。

Answer 2

长期便秘，改善一下饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。

Answer 3

对于便秘的病人，首先要采取合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，多吃水果，多喝水，增加膳食纤维的数量，平时适量的活动，养成良好的排便习惯。例如可以每天吃一个香蕉，吃一个苹果，都有助于通便
多吃青菜和纤维素多的蔬菜，如竹笋，多运动、少坐，多用酸辣的方法烹饪食物，能促进胃动力，提高肠道儒动

Answer 4

首先要采取合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，粗粮，多吃水果，多喝水，增加膳食纤维的数量，平时适量的活动，养成良好的排便习惯。例如可以每天坚持吃一个香蕉，吃一个苹果，都有助于通便，也可以平时服用一些益生菌，对便秘都是有好处的。

Answer 5

可以选择在清早醒来之后，空腹喝一杯蜂蜜水或者喝一杯温开水，这样也能够起到润肠通便的功效。长时间的出现便秘，很可能是因为没有养成良好排便的习惯，也可能是因为饮食不当出现了上火等原因。