Question

成年人每天应该保证多少小时的睡眠时间？

Answer 1

成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。
成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。

成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种疾病。有良好的睡眠，睡眠好的标准是睡眠深、少醒、醒后感觉良好。
中年人保持每天8小时的睡眠对身体的积极作用如下：

1、学会劳逸结合，工作娱乐两不误。保证8小时睡眠，对于精力恢复、能量积累、消除疲劳等有较大好处。
2、保证足够的睡眠对大脑有强化记忆，使脑细胞信息整理归纳，更大地发挥脑功能。

3、足够睡眠延缓衰老，对心情调整有作用。
中年人8小时睡眠，头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、工作效率高。

Answer 2

成年人每天应该保证6--8个小时的睡眠。睡眠时间因人而异，每个人都是不一样的，因为除了睡眠的时间之外，还有睡眠的质量也是很重要的。成年人应该保证每天6到8小时的睡眠，这样才能拥有更好地精力，才能更好地应对第二天的工作。

Answer 3

建议成人每天睡眠时间为7-9小时，少于7小时的睡眠时间易导致不良后果。
成人每天睡眠时间少于7小时，易导致体重增加、肥胖、心脏病、糖尿病、高血压等不良后果。因此，成人需保证每天睡眠时间至少或接近7小时，同时还要养成良好睡眠习惯，保证睡眠质量。一般成人每天睡眠时间不应超过9小时，对于孕妇或体弱多病的人，每天睡眠时间可超过9小时，但大多数成人不应超过9小时。有研究发现睡眠时间过长，更易出现认知障碍或脑血管病等情况。

建议平时养成良好的生活规律，合理安排作息时间，早睡早起。晚上11点前入睡，早上7点左右起床，此时间段机体能得到最大程度休息，有益于身体健康，以更好精神状态面对生活。

Answer 4

正常成人，每天睡眠时间8小时左右为佳，6至9小时均属于正常。

如果睡眠时间过短，属于一种失眠；睡眠时间过长，有可能是一种嗜睡状态。引起患者失眠，可见于神经衰弱，焦虑症和抑郁症。如果有器质性病变，身体出现不适时，也可能会出现失眠；有神经衰弱，精神过度紧张，压力过大时，也可能会引起，主要是改善睡眠治疗。

此外，长时间失眠可能会引起免疫功能下降，可以合并器质性的病变。如果出现嗜睡，常见的疾病有脑部缺氧性疾病，比如脑供血不足时，有颅脑肿瘤，脑出血和脑梗死，也可能会引起的。建议颅脑核磁检查，可以明确诊断。

Answer 5

对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。
对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。