Question

13岁男生，我有轻度焦虑兼自卑，如何解决呢？

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Answer 1

一、正确的自我认识

 每个人都有自己的特色，是独一无二的，全面而正确的自我认识包括自己的兴趣爱好、性格特点、能力水平等以及全面的看待自己的优、缺点

 二、多角度的自我评价

 向身边朋友、家人亲戚积极地获取有关自己的评价，然后将这些信息进行分析、综合和比较，既要将现实自我与过去、理想自我进行比较，又要将自己与身边的各种人进行比较。

是否在家庭的生活中，父母对你有一些控制？让你感受不到家庭的温暖。作为学生，要学会表达自己的需求。父母对待你的方式，也是曾经这样被对待，于是他会以这种方式对待你，父母没有的东西给予不了你。作为孩子，可以接受他的礼物，也可以不接受。坚定柔和的语言来表达你的想法。

 三、实际行动，从身边小事做起

 多用积极的暗示，总结并归纳出自己平时生活中在思想和语言上容易出现的一些消极暗示，比如：“我不行”“我自卑”等等。把它们写下来在旁边画“×”或者划掉，提醒自己在脑海中把它们抛弃。

 然后在旁边写一些积极的暗示，比如：“我能行”“我是最棒的”等等。

四、人生就是体验的过程，自己的快乐很重要

作为孩子对父母最好的报答，就是快乐健康的生活，能让父母安心。他人不能给予我们，就自己创造美好生活。拥有幸福创造幸福的能力是每个人的必修课。

人生会有很多的艰难险阻，也是不断历练你，磨练你，走进人群，敞开心扉，每个人都有自己的烦恼，听他人的故事，你会发现他人也有不如意。人生就是体验的过程。

五、活在当下，把过程做到极致

你有着迎难而上的精神，不断的想让自己变得更好，不断探索。在这个年龄挺棒的，超越很多人，因为过去是无法改变，未来也无法掌控。活在当下享受当下的美好，结果虽然很重要，把过程做到极致的时候，结果顺其自然，勇敢的做自己，做那个独一无二的你。

Answer 2

这时候要多跟父母进行沟通和交流，要跟父母说清楚你的想法，也要多去关心自己，关爱自己，要放平心态，不要让自己太焦虑，也不要太自卑，多相信自己，给自己足够的自信心。

Answer 3

我觉得一定要调整自己的心态，可以找心理咨询师去问一下，然后尽量表现的大方一点，多参加一些社交活，多锻炼自己。

Answer 4

可以多去参加一些自己比较有把握的活动，去做一些自己感兴趣的事情，和自己的朋友出去旅游。