Question

休息比上班还累

Answer 1

周末时间，我总调侃休息比上班还累，每到周六，我都事先想好了周日的安排，可是从来都是变化比计划快，而且还比上班累。

上周日计划：

1、看古典老师专栏《超级个体》高效率篇前三个知识点

2、把《如何高效学习》笔记捋一遍

3、把这周工作情况做一份总结

4、早上6点半起床

当天经历：

1、早上10点：起床

2、早上10点半：吃早餐

3、早上11点到下午1点：刷10集电视剧

4、下午2点：吃午餐

5、下午2点到5点：刷了两集跑男（3个小时）

6、下午5点到晚上11点：刷48集动画片（重温青年时期的一部动漫）

就这样一天完了！

每次点击视频，心里独白是：没事，还有时间，工作那么累，怎么也要休息一下。

嘻嘻哈哈看完后，看着时间已经过了一天的三分之二，心理的焦虑一拥而上。看着计划表上项目，想了半响，还在犹豫不决，不知从哪个项目开始，好像个个都很重要，手机一拿起又忍不住去刷起来。

我还发现一件事情，我喜欢用刷的方式看视频（喜欢的桥段，会反复看；不喜欢的，就会立即快进）。这样方式看视频，特别是多集的电视剧（剧情复杂的），虽然带来很欢快的体验，但是看过程中，略掉一些重要情节，容易看不懂，重看又浪费时间，总之浪费时间，也错失从剧中学习东西机会。

就这样，在休息天，我一直在做刷屏和选择，留下的是未完成计划，疲惫和懊恼的负面情绪，负面情绪积累越多，整个人就感到累。

我的朋友告诉我，要解决这些，需要学会自律，把自律成为你的习惯。

那我就问她，要怎么做呢？

她说首先要对你要做事情制造一个仪式感，比如减肥前，要买一套运动服，在墙上挂上你要达到目标的人或明星的照片，用仪式感约束你，暗示你将要做事情。

第二要有具体而特殊的时间，不但开始结束都需要设定好时间段，还要具体到分钟。比如早上6点25分要发一个60秒语音。

最后，就是行动起来，只要行动才有改变。