Question

现在养生的方法有很多，你是如何养生的？

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Answer 1

"饭后走一里，活到九十九"。据研究，散步可以强健腿脚，安抚神经系统，特别是当你情绪低落时，可以收到安抚精神的效果。走路还可以调整心脏和整个血液循环系统的功能，预防和治疗心脏病、高血压、肥胖症等疾病。走路时，大部分骨骼、肌肉、韧带和血管都参与活动，可以锻炼肌肉，加强新陈代谢和消化功能。步行不受时间、地点和条件的限制。

它可以在任何时候进行。洗脚可以使脚部血流顺畅，进而使全身气血通畅，增强脚部的抵抗力，防止腿痛和脚冻伤。洗脚还可以消除疲劳，帮助睡眠，缓解头痛，预防感冒，帮助高血压和动脉硬化患者。许多百岁老人的秘诀之一是每天晚上用热水泡脚。唾液对人体五脏有益。

现代科学研究还发现，唾液中含有的一些物质，可以清洁口腔，保护牙齿，中和胃酸帮助消化，还具有抗衰老的作用。因此，古书上记载了用咽养生、延年益寿的人。人们发现，身边的老年人每天都很开心，很少有愁眉苦脸的长寿者。心情压抑的人不仅不长寿，而且会加速身体疾病的发生，更早死亡。但良好的心态则不同。许多成功对抗癌症的人都有一个共同点：乐观。欢笑也能提高免疫系统。

保持健康就是要早睡早起，规律作息，因为人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在规律作息的调节下可以更好地抵抗身体的衰老，减少自由基的产生。另外，精力充沛，增强抵抗力，保持内分泌稳定，也离不开规律的作息。如果继续熬夜、晚睡，身体会逐渐被拖垮，随之而来的是大脑退化加快，肝功能下降的风险也大的。

Answer 2

我是通过调节自己的饮食结构，调节自己的作息规律来养生的，每天保证9点前入睡，早上6点起床，而且每天吃蛋白质含量较多的食物，每天晚上睡觉之前我会用艾草红花等药物泡脚，并且早上晨起之后会选择晨跑跳绳的运动，以此来达到我养生的目的。

Answer 3

在平时要养成一个吃早饭的习惯，然后也应该注意营养的均衡安排，多吃一些好消化的食物，千万不要吃生冷的食物，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者是睡觉之前养成泡脚的习惯，这些都是非常好的养生方式。

Answer 4

可以在晚上多泡脚，可以在饭后多散步的，强健腿脚，安抚神经系统，而且一定要保持早睡早起，注意饮食健康，多吃一些清淡的食物，少油腻。

Answer 5

在养生方面我很佛系，最多就晚上用中草药包泡泡脚，早睡早起而已，离真正的养生还差很远。