Question

怎样能把血压降下来？有什么好的办法？





Answer 1

如果高血压患者觉得自己的血压控制不理想，可以反思一下自己，看看自己是否在饮食上犯了错误，是否没有做到低盐饮食。如果你吃了太多的盐，如果你吃了太多的钠，你就会有血压波动。除了在做饭时减少盐分外，还应该限制隐性盐的摄入，一些零食中的盐分可能相当高。高血压患者要养成运动的习惯，这是控制血压最好的辅助方法，性价比高，只需要投入时间和精力，就能取得良好的效果。

如果没有任何基础，可以从快步走开始，这很容易坚持。每天快走30分钟到1小时可以帮助人们控制血压。如果你觉得自己的运动能力有所提高，不妨加大运动强度，开始慢跑，效果会更好。无论你选择什么类型的运动，坚持是第一位的。每周五次是最低要求。调节呼吸也可以降低血压。

首先坐在椅子或沙发上，需要保持正确的姿势让眼睛看着前方，然后将手臂自然下垂双手掌心放在大腿上，保持膝盖九十度，双脚分开，肩部营养，保持肌肉放松甚至呼吸，放松可以帮助调节内分泌，长期下来，可以降低高血压。针灸也是缓解高血压的一种常见方法。如果结合使用降压药，可以取得更好的效果。常见的穴位有太冲、曲池、足三里等。

如果平时服用抗高血压药物，那么在针灸过程中不应该停止药物。降低血压的最好方法是选择科学的饮食和少量饮酒。少量饮酒可以起到降低血压的作用。经常喝茶可以起到降低血压的作用。如果干预措施不能控制血压，则需要进行药物治疗。目前，临床上用于降压的药物主要可分为五类，即利尿剂、β-受体拮抗剂、钙通道阻断剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。

Answer 2

要注意饮食结构的调整，注意要少吃油腻的食物，要多运动，每天可以适当步行40分钟到一个小时左右，也可以选择吃一些降压药。

Answer 3

了解下样的方式，患者要学会缓解情绪，不要经常焦虑，保持心情舒畅。可以喝降压药，或者是通过运动的方式控制，还可以适当的控制饮食，要注意生活作息规律，也要戒烟戒酒，这样可以起到降压的作用。

Answer 4

可以使用一些正确的饮食方法来降低血糖，也应该多吃一些绿色食物。也应该避免吃一些油腻辛辣的食物。也应该做一些运动，避免长时间久坐，这些方法都是可以的。