Question

怎么样才不失眠

Answer 1

我一般失眠了就是坐起来

在黑暗中
闭着眼睛

闭目养神哈

累了就自然躺下了

我试过几个有效的办法

睡前喝牛奶
安神

然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软

然后听音乐
定时的那种
轻声一点

或者听收音机

还有睡之前把手机关掉

辐射会影响睡眠的

还有放个苹果在枕头旁边

苹果的气味
可以催眠的

如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了

希望你睡得舒服啦

白天才有精神

呵呵·

注意身体

平常多锻炼啊

别想太多··

失眠的原因··在我看来·

很简单·

第一就是心理有心事

第二天气原因

第三晚上吃太多·活着没吃好

第四压力太大

第五就是心情太好或者太难过了

数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··

吃药会有依赖性
也不好····

如果还不好·

就看中医调整啊···

Answer 2

想要不失眠需要保持规律的作息时间，睡觉的时候避免做与睡眠无关的事情，另外还需要放松心情。
1、保持规律的作息时间：
想要不失眠首先需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。
2、避免做与睡眠无关的事情：
在睡觉的时候尽量不要玩手机，也不可以摄入一些刺激性的物质，比如浓茶、咖啡，否则都会影响睡眠。
3、放松心情：
想要不失眠在睡觉前还需要放松心情，避免过度紧张，因为人在过度紧张的时候会容易导致大脑兴奋，可能就会导致失眠。
另外，如果失眠是病理现象引起，还需要在医生的指导下，根据诱发的病因进行针对性治疗，比如植物神经功能紊乱可以在医生的指导下服用甲钴胺片或者谷维素片治疗，如果是神经衰弱可以通过服用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片治疗。