天天晚上不到十二点睡不着怎么回事
7个回答
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这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作:
1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。
2，在你决定的歇息时间，就如九点时，就去睡觉，即使睡不着也躺着，灯光熄灭。不在床上看书看电视。晚上不用脑，保持躺下睡觉三个月，慢慢就调过来了，不要一直想上网，在白天上就行了，倡议晚上不要玩网游影响睡眠，也不要听歌。调整晚上兴奋的习惯，在早上才做令大脑兴奋的事情。
3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱请见快卸下，免得晚上胡思乱想。
4，睡觉前洗个热水澡帮助睡眠，清洗被子和床和枕头，保持卧室的洁净卫生，不要有异味和垃圾。
5，睡觉时衣服不能太紧或太多，也不要太热太冷。
6，被子检查一下是不是纯棉的，一些不好材质的被子枕头，会刺激皮肤影响睡觉质量7，睡觉时如果没有肺部毛病，倡议装纱窗，打开通风，适当的通风会使睡眠质量进步~使第二天更精神。
1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。
2，在你决定的歇息时间，就如九点时，就去睡觉，即使睡不着也躺着，灯光熄灭。不在床上看书看电视。晚上不用脑，保持躺下睡觉三个月，慢慢就调过来了，不要一直想上网，在白天上就行了，倡议晚上不要玩网游影响睡眠，也不要听歌。调整晚上兴奋的习惯，在早上才做令大脑兴奋的事情。
3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱请见快卸下，免得晚上胡思乱想。
4，睡觉前洗个热水澡帮助睡眠，清洗被子和床和枕头，保持卧室的洁净卫生，不要有异味和垃圾。
5，睡觉时衣服不能太紧或太多，也不要太热太冷。
6，被子检查一下是不是纯棉的，一些不好材质的被子枕头，会刺激皮肤影响睡觉质量7，睡觉时如果没有肺部毛病，倡议装纱窗，打开通风，适当的通风会使睡眠质量进步~使第二天更精神。
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估计你是老想些问题或是周围太吵了.喜欢听英语吗?不喜欢就听吧!但是不要太难要偶尔还是听的懂的那种,人在枯燥无味的声音中最容易睡着!还有晚上谁不着白天就不要午睡了,我就是这样的
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因为你已经习惯了
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是这样好多年了
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习惯成自然了
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想心思
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没有啥都没想
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想女人了
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