Question

什么有效方法能让你减肥?

Answer 1

用餐时巧妙地加入食物

　　大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少，如果我们能够吃的少了，那么无疑就可以让我们瘦下来了，这是朋友们在瘦身的时候需要注意的地方了哦。

　　选择你喜欢的方式运动

　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!

　　水和纤维素有利于减肥

　　吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中，我们要多喝些水了，经常的喝水，再加上高纤维素的食物，可以有效的促进我们肠胃的蠕动，可以让我们快速的瘦下来，这对于我们现代人来说是很有好处的了哦。