没少做运动，为什么血糖还怎么高，你知道吗？
多做运动有助于控制血糖，这是毫无疑问的，特别是餐后30-60分钟做运动，对控制餐后血糖有很好的作用，从而减小了血糖的波动。
张先生60左右，从发现糖尿病起每日坚持不懈做运动，每顿饭餐后都是会散散步，迟早还需要快步走加跑步各30分钟，从运动量上而言基本上做到了运动.医治的规定，他的血糖也的确操纵得还算稳定。但是近两三年来却发现，就算是提升了每日的运动量，餐后血糖也比以前高于了不少，难道说运动对控制血糖无论用了没有？
相信不少有糖尿病的人都遇到过这种的状况，事实上这涉及到到了一个“有糖尿病的人怎样运动更有效合理？”的问题。2021年9月29日发布的一项全新对糖尿病运动的科学研究表明：
有氧运动在降低身体人体脂肪层面几乎没有功效，且伴随着岁数的提高，有氧运动对改进甘精胰岛素敏感度的功效会慢慢减少。这一科学研究结果饮食搭配那样几个信息内容：
有氧运动并不可以降低体脂率，简易地说便是并无法缓解重量、清除大肚，对有糖尿病的人改进脂代谢的功效聊胜于无，而脂代谢混乱是造成血糖无法操纵、起伏过大的一个不忽略要素。
有氧运动是根据推动机休运用大量血糖来做到控制血糖目地的，作用机理是改进胰岛素抵抗、提升甘精胰岛素的敏感度。但因为糖尿病是一种渐变性病症，伴随着病情的增加和年纪的扩大，本身胰岛功能持续降低，胰岛素分泌量越来越低，甘精胰岛素不够越来越严重，运动提升甘精胰岛素敏感度的工作效率也将愈来愈低，简易地说便是运动对控制血糖的功效会愈来愈差。
很有可能有些人要说，既然这样，也有必需做运动呢？
自然必须！虽然在控制血糖层面，有氧运动的使用随年纪扩大持续降低，但人体中越来越低的甘精胰岛素要充分发挥出最好功效依然必须运动的协助，不然血糖将更为无法操纵。愈来愈多的科学研究确认：开展高强度的运动，不但可以降低体脂率，还可健壮肌肉组织，而肌肉对血糖的耗费在一天24钟头中自始至终长期保持，更有益于稳定控制血糖。
总的来说，有糖尿病的人在坚持不懈有氧运动的与此同时，提升高强度的运动，特别是糖尿病现病史超出10年及其60以上的老人，适度做一做高强度运动，有利于更好地发挥出糖尿病运动.医治的功效。
那麼，什么叫高强度的运动呢？
事实上，高强度的运动还可以解释为加强对肌肉组织的锻练，例如靠着墙下蹲成90度锻练下肢肌肉、手推式墙做立柱式平板支撑、举举哑铃（可以用盛满的饮料瓶替代杠铃）这些，随时都可以开展，每日开展10-20分钟左右就可以，年纪比较大的人也可进行。科学研究还表明：那样的运动比纯粹的有氧运动更有利于益寿延年。
