Question

怎样控制情绪，控制生气

Answer 1

学会控制情绪，是人生的一门必修课。我平时都会这样控制自己的情绪：

1、告诉自己今天好好过，不生气。

要想健康，保持一颗平常心最重要，心态好你今天才会平安无事、身体安康。不然你带着不良情绪出门还很容易出事，也会发现近期总是诸事不顺。

2、悄悄大喘气，做几下深呼吸。

深呼吸会让自己头脑清醒起来，因为深呼吸会让血氧含量高一些，这让自己保持清醒的头脑，利用判断做事情的准确性。同时，这也会让不良情绪找到一个“出口”。

3、暂时离开“事发地”和“让你生气的人”。

比如暂时离开家，避免争吵不休的升级，待都冷静下来之后再慢慢沟通。你要多找自身的不足。有人性格天生不好，属于急躁易怒型，一点鸡毛蒜皮的小事就会像爆破筒一样被点燃。比如有社会小青年就因为“瞅你咋地”一句话而打人甚至行凶犯罪，瞬间的情绪爆发抑制不住真的很可怕。

4、平时‬注意‬多修炼、磨砺自己的性情。

知道自己爱发火，就要尽量避免矛盾的发生，不要说激怒别人的话，不要为一点事就斤斤计较，不要太在意别人说什么。
平时培养点自己的兴趣爱好，比如书法绘画、品茗、种花、打坐等，这些都会培养自己的好习惯好性格，对岁月人生的哲理多一些感悟。你看深山老林里、庙里寺院里的人打坐时，你说什么人家是“听不进去的”，这是对心性的一种历练。

控制自己的情绪，不仅会让自己的心情变得比较愉悦，也会给自己的生活带来一定的改变，当然这个改变肯定是好的方向。赶紧学会这几个控制情绪的办法吧！！

Answer 2

我有个朋友和你很像，去做其他的事情替代这件事情，没有很好的方法，关键是你自己能不能想的通，我朋友和你的情况有点相似。
首先，多看一些有关修养以及情商方面的书，学习，永远是百利无一害的
其次，遇到情况或者你将要发作时，闭上眼睛深呼吸，冷静自己的大脑，问自己是不是要发作，发作的结果是什么，是不是发作了就能解决问题。等等。
另外常常换位思考，多站在对方的角度考虑问题，这样你就能理解他的做法与想法了，因为，很多事情是一个巴掌拍不响，你自己不一定就全对！
希望可以帮到你！
你可以在每次和他们谈话前预设好你们的谈话内容，以及可能出现的突发状况，包括你将怎么来应对这些状况。当然不可能一次就控制良好 慢慢来
另外我想说的是，你们现在都有心结，你首先要打开自己的心结才能进一步打开他们的心结。坦诚的和他们就留你的真实想法，以及你自己的顾虑、担心、委屈等等，他们一定会有所触动的！

Answer 3

先发现自己的情绪，比如愤怒，发现自己的情绪的时候立刻调整，想想后果然后再行动。