我晚上睡觉失眠到一两点钟是什么原因导致的,有什么办法可以改善我的睡眠质量吗?哪些好方法推荐给我?

我昨天晚上睡觉失眠到1-2点,前天也是,不知道什么原因,哪些可以增加睡眠的质量和容易入睡。... 我昨天晚上睡觉失眠到1-2点,前天也是,不知道什么原因,哪些可以增加睡眠的质量和容易入睡。 展开
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managerring
2022-04-05 · TA获得超过1043个赞
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第一就是有可能你白天睡得太多了,所以导致你晚上睡不着,第二种可能性就是你比较压力比较大,所以导致你失眠,解决的办法呢?一般就是嗯,你白天可以少睡一些,然后晚上肯定会比较容易进入睡眠,其次就是放松睡前听一些助眠的音乐,这样也会比较好,一定要注意,不要喝茶和咖啡

追问
谢谢您的回答,有太阳天,我下午会出去牵着我的小狗去外面遛一下,转一转。晚上在家里唱一唱流行歌曲。一般十一点之前会睡觉现在。昨天睡觉还可以。今天中午也睡了一觉。
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2022-04-05 · TA获得超过540个赞
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男女几岁了?一个人睡吗?
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