Question

失眠除了吃安眠药，你还知道有什么助眠的？

Answer 1

治疗失眠的最好方法

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。

Answer 2

养成良好生活习惯。保持规律的睡眠、按时起床、规律进餐、减少咖啡因的摄入，可以有助于睡眠。

Answer 3

经常失眠的人不能吃安眠药，因为安眠药一般都有自个用，最好是从饮食的搭配进行调理，平时也要注意饮食均衡，多注意锻炼身体，要养成好的习惯，健康的生活。可以通过温热饮品、进行有氧运动、养成良好生活习惯、服用药物治疗等方式可有助于睡眠。
1.温热饮品：包括热牛奶、热蜂蜜水等，可以放松身心、有助于睡眠。
2.有氧运动：有氧运动可以放松紧张的肌肉、增加兴奋性神经递质的分泌，调节情绪、改善代谢，但不建议在睡前3小时内运动。
3.良好生活习惯：保持规律的睡眠、按时起床、规律进餐、减少咖啡因的摄入，可以有助于睡眠。

Answer 4

听白噪音，做冥想练习

Answer 5

喝安神补脑液