Question

午睡超过1小时或不午睡会加速衰老

Answer 1

午睡真是件神奇的事，因为你完全无法预测，醒来的时候是神清气爽、全身放松，还是头昏脑胀、四肢无力，这一切看似随机，无法掌控？

每天午睡一会，对降低痴呆、保护心脏都有好处，但前提是别睡错了哦！

根据在《美国老年医学学会杂志》上发表的一项研究，午餐后睡眠与老年人更好的认知有关。

研究者检查了中国成年人( 65岁)自我报告的午餐后的睡眠和结构化认知评估之间的关系。睡眠由时间长短表征：非睡眠者(0分钟)，短睡眠者( 90分钟)。

研究人员发现，57.7%的参与者报告平均睡眠时坦坦间63分钟。认知功能和起搏之间有显著的相关性。中度睡眠者比非睡眠者或延长睡眠者具有更好的整体认知。与短时间睡眠者相比，非睡眠者的认知明显更差。中度睡眠者在控制人口学特征，身体质槐友量指数，抑郁，日常生活，社交活动和夜间睡眠持续时间上明显比中度睡眠与非睡眠者，短期睡眠者，和延长睡眠者更好。

一般情况下入睡一个小时人会进入深度让明桐睡眠，这个时候被强制醒来人会很不舒服，结合上溯研究成果，大家以后午睡不能睡太久喔，以一个小时为宜。