Question

长期睡前玩手机对我们身体的伤害有哪些呢？可以讲讲吗？

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Answer 1

长期睡前玩手机对我们身体的伤害有哪些呢？

最近有一项研究发现，睡前玩手机八分钟，会使人兴奋超过一个小时，那这个研究是美国一家睡眠研究平台对2012个人进行的一个睡眠数据的调查，这个结果显示有78%的人承认自己有睡眠拖延症。睡前玩手机一段时间之后平均入睡的时间需要一个小时。

原因是视网膜内生感光，视神经细胞只要受到蓝光八分钟的刺激，就会让我们的身体持续兴奋超过一个小时，而造成生物钟的混乱。睡前玩手机一方面会引起入睡问题，出现入睡困难，入睡时间延迟，另外一方面还会造成睡眠质量的下降。它影响睡眠的原理就是手机屏幕释放的蓝光会影响视网膜的感光作用，导致我们大脑中褪黑素的释放受到影响，而正常足量的褪黑素能够促进入睡，提高睡眠质量，维持睡眠稳定。如果释放不足，就会导致睡眠质量下降，入睡时间延长。睡眠不足的时候它会对我们的身体产生以下危害。

第一，就是感到饥饿，容易多吃。第二，更容易出事故，特别是一些司机等等这些职业。第三，肤色暗沉，精神不佳，第四，容易感冒。第五，晚上的睡眠不足就会出现脑组织损失的迹象。第六，更容易让我们情绪激动。第七，无法集中注意力。

另外如果长时间的睡眠不足，还会导致有以下风险。第一，中风的风险成倍增加，第二，肥胖，第三，增加患癌的风险。第四，患糖尿病的风险上升。第五，心脏病发作的风险增加。第六，导致男性精子数量减少。第七，死亡的风险上升。

所以说睡眠对我们的影响是非常大的，希望大家多关注自己的睡眠质量，好，欢迎关注我，我们下期再见。

Answer 2

睡前玩手机会让我们的大脑持续在一个比较兴奋的状态，当我们放下手机准备睡觉时，大脑不能及时获得安静的脑电波，精神会一直维持在亢奋状态，不利于进入睡眠，可能会造成失眠等症状。

Answer 3

睡前玩手机危害很多，具体如下：

一、伤害眼睛影响视力，容易引起视疲劳导致视力下降，形成近视。睡前长时间盯着手机屏幕，容易出现眼干、流眼泪。近距离看手机屏幕会引起近视度数加深，睡前应充分放松眼部肌肉，避免视疲劳。

二、睡前躺在床上，玩手机会导致颈椎病，会引发颈椎生理曲度弯曲变形，颈部韧带受牵拉，压迫椎间盘和椎间孔而导致颈椎病。

三、导致睡眠质量变差，睡前脑细胞不易兴奋过度，应使脑细胞充分放松。

四、手机辐射会使色素沉着，睡前关灯会更加加重细胞色素沉积，对皮肤非常不好。

Answer 4

1.影响生物钟。 2. 慢性劳损。 3.影响视力。 4.颈椎反弓。 5.影响智力。 6.伤害皮肤。