老年人出现什么情况就要补钙了，什么食物可以补钙？
从50岁开始，无论男性还是女性都出现了缺钙，钙是人体内必要的微量元素，在平时尽可能从日常饮食搭配中摄取充足的钙质，摄取不够或无法消化吸收的再考虑补铁剂。
老人发生什么原因就需要补钙了
1、腰背部疼痛
有一些老年人会出现腰背部疼痛的状况，随后就慢慢地弯腰驼背，个子出现缩水。很多人会认为腰背部疼痛是睡觉姿势不太好或是过度疲劳，弯腰驼背和个子出现缩水是老年人后的一切正常状况，其实不是，这很可能是由于缺钙了，要立即把钙补起来。
2、脚抽筋
骨骼中包含的钙质多数量大，在前期缺钙的情况下无法发觉，血夜中的缺钙人体反倒会特别敏感，人体缺钙的表现通常会是脚抽筋，这是由于缺钙造成全身肌肉联接的神经系统过度比较敏感，导致全身肌肉经常收拢，就很容易发生腿抽筋的状况。
3、骨质疏松
人体内缺钙到一定水平，为了更好地保持人体正常功能，骨骼中的钙质便会融解到血浆中，促使人体骨骼钙质外流，骨质增生越来越敏感，引起骨质疏松，很有可能轻轻地一摔一碰，就导致明显的骨裂，而且无法修复。
哪些食物可以补钙？
1、豆制品
豆制品的原料是黄豆，大豆中含钙量丰富多彩，在其中卤水豆腐和石膏豆腐是豆类食品中钙含量最丰富多彩。在制作过程中添加的卤料和熟石膏，更能提升豆制品中的钙含量，据科学研究，每100g卤水豆腐中就会有138mg的钙，每100g的石膏豆腐中有116mg的钙。
2、泥鳅鱼
泥鳅鱼的含钙量特别高，几乎是鲫鱼的6倍，是海鱼的10倍，因此要想补钙，泥鳅鱼是不二选择。此外，泥鳅烧豆腐不仅美味爽口，还是肯定是补钙美味。
3、燕麦片
在各种各样谷类之中，燕麦片的含钙量最大，是稻米的7.5倍。但是燕麦片的补钙实际效果没有牛乳这种补钙食材的消化率高，可是它的补钙实际效果依然非常好。
4、芝麻
白芝麻中带有25%的蛋白等成分，在其中白芝麻皮还富含充足的钙成分，是补钙十分好的食品之一，每100g的麻酱中就带有1170mg的钙，可是芝麻酱的热量尤其高，不可以多吃。
5、板栗
在干果之中，板栗的含钙量最大，几乎100g榛仁中，就带有815mg的钙。每一个人一天一把榛仁，彻底可以达到身体所需要的钙含量。
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