失眠多梦怎么办?
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失眠多梦是当代许多人的困扰,随着生活压力的加大,人们需要注意对自身的调理,如饮食及生活上的调理,如果长时间失眠多梦,可能伴有自身的神经衰弱,需要进行药物干预辅助调理。
1、日常生活调理:适用于症状比较轻的患者,对睡眠时间及行为进行控制,没有睡意的时候不要待在床上,可以适当做舒缓的运动,如散步、睡前瑜伽等,睡前听轻音乐、喝牛奶等,避免午睡时间过久,引起晚上睡觉失眠多梦的现象;
2、饮食调理:选择具有养心安神、促进睡眠的食物,如百合、莲子、桂圆、牛奶等,避免过饱,不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料;
3、药物调理: 如果人们自己通过适量运动,听轻音乐都很难入睡的情况下,可适当的服用帮助睡眠的药物,可更好的帮助人们入睡。对帮助睡眠的药物,必须通过医生治疗并指导下进行服用。
1、日常生活调理:适用于症状比较轻的患者,对睡眠时间及行为进行控制,没有睡意的时候不要待在床上,可以适当做舒缓的运动,如散步、睡前瑜伽等,睡前听轻音乐、喝牛奶等,避免午睡时间过久,引起晚上睡觉失眠多梦的现象;
2、饮食调理:选择具有养心安神、促进睡眠的食物,如百合、莲子、桂圆、牛奶等,避免过饱,不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料;
3、药物调理: 如果人们自己通过适量运动,听轻音乐都很难入睡的情况下,可适当的服用帮助睡眠的药物,可更好的帮助人们入睡。对帮助睡眠的药物,必须通过医生治疗并指导下进行服用。
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失眠多梦了,那么需要规律的生活作息,早睡早起,避免不良的生活习惯,比如:在睡前避免看紧张刺激的电视剧或者是恐怖电影、小说,这样让自己的大脑皮层处于兴奋的状态,晚上的睡眠肯定是不会好的了。
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失眠多梦的话,我觉得最好是去找医生给你开副中药来进行调理,然后自己也要把心态放平和,只要你心态放平和,然后按时早睡早起,这样的话,通过一段时间的调整是有所改变的,也不要给自己太多的压力
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这种情况个人认为最主要的还是在于平时睡眠不足,睡眠质量不高,应该养成早睡早起的习惯,另一方面,应该调整好自己的心态,避免自己的情绪焦虑。
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这个要医院看看,让大夫看看什么原因造成的失眠多梦,是精神方面还是身体有问题造成的,对症下药或是心理辅导,
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