Question

睡眠不好究竟有什么危害呢？吃什么可以促进睡眠？

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Answer 1

睡眠不好会给人们的身体造成诸多的障碍，睡眠不好的病人会出现免疫力下降的情况，而且长期失眠也会导致患者的精神受到了严重影响，会让患者更容易产生抑郁的情况，长期睡眠不好还会让人们的注意力非常的不集中，从而导致记忆力下降，严重的情况下还会导致人体的气脏功能受到影响，并且患者还会容易出现消化性溃疡以及腹胀和食欲不振等情况，而且睡眠不好还会诱发一系列的心脑血管疾病，这是因为睡眠不足会让人们时刻处于紧张的状态当中，严重的时候会又发人们出现心肌缺血的情况。

想要调整自己的失眠状况，可以通过饮食来进行调整，想要促进睡眠 可以多吃一些含有色氨酸的东西，比如红枣和小米以及玉米等等，这些食物都可以帮助睡眠，而且也可以多吃一些含有维生素的蔬菜和水果，比如西兰花和菜花以及苹果等等，这些都有助于睡眠，而且也可以多吃桂圆，因为桂圆当中的成分能够让人们有着很好的镇静功效，同时也可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有丰富的营养物质，能够有效的促进人们的睡眠。

想要调整自己的睡眠情况，就一定要找到睡眠不好的原因，很多人睡眠不好都是因为生活习惯不好引起的，而且环境因素也是影响睡眠的主要原因之一，有强光和噪音的环境，会严重影响到人们的睡眠，而且很多人也是因为精神心理因素所导致的，现在很多人面临着工作的巨大压力，会导致身心出现疲惫以及精神紧张等不同的情绪，从而会导致自己出现焦虑不安以及抑郁，这些都是导致晚上睡眠不好的原因之一，时间久了以后就会造成失眠。

Answer 2

失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠症的危害。 少吃辛辣刺激性食物，避免吃得太饱、太晚，以免增加消化系统负担，进而影响睡眠。毛豆助眠营养素：色氨酸是天然的安眠药，也是大脑制造血清素的原料，

Answer 3

睡眠不好会导致人的精神乏困，记忆力逐渐下降，大脑思维能力变化，睡眠质量逐渐下降，出现严重的失眠，气血逐渐亏损，肝脏以及肾脏胃部功能逐渐下降。可以选择吃一些养生的保健品或者专门治疗睡眠的药物。

Answer 4

会让我们的身体抵抗力逐渐下降，出现严重的脱发，睡眠质量下降，形成严重的失眠，并且会增加身体出现免疫系统疾病的风险。可以适当的多吃一些鸡蛋，牛肉，鱼肉，羊肉，新鲜的瓜果蔬菜，都能够很好的促进睡眠。