Question

担心以后将会发生的事情，总是想很多，怎么办？

Answer 1

这里有3个步骤帮助你停止想的太多，不为未来的事情而担心。

1.改变你告诉自己的故事

像“我总是想太多” 或 “我总是担心，因为我脑子里有太多事情 ”或 “我不太擅长做决定”这样的想法对你弊大于利。

如果这是你告诉自己的故事，你需要立即停止，因为它正在剥夺你的力量。

相反，请执行以下操作：

有意识地努力阻止自己对自身的否定。立即用积极的的想法取代那些消极的叙述：“我会控制我的情绪”、“我会思考清楚” 和 “我是一个决策者”

这就是你如何改变你的自我认知，并开始赢回你的力量。
2.放下过去

容易想太多的人经常对过去进行反思。

当他们这样做的时候，他们会在“如果”上施加过多的能量

但是这种能量正在将他们从现在的时刻移除。

过去不能改变 — 但是你可以改变你从中学到的教训、意义和观点。

其实，当你接受过去的事实时，你就会从它的重量中解脱出来。

然后，你将自己从过去的负担、错误或怨恨中解脱出来，你会明白这些“过去时”会如何阻碍你现在的生活。
3.专注于你能控制的事情

当你发现自己在担心时，花一分钟检查一下你能控制的事情。

你应该学会后退一步，开阔你的格局。问问自己：“我能控制什么？”

如果你在财务上苦苦挣扎，在思考如何支付账单，对不起，那没用。

试着想想自己的花费，问问自己 ‘“我能从我的账单中削减或消除什么？”

然后问“我还能创造什么其他收入来源？”

这就是你如何将注意力从你无法控制的事情，转移到你能控制的。

Answer 2

你担心的事情太多了，胡思乱想，像这种情况有可能存在着焦虑，并且有一定的强迫行为，所以建议你一定要去当地的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，平时一定多培养些兴趣爱好。心理方面的问题引起的，也有可能是自身性格方面的原因导致的，需要配合医生通过心理疏导的方法来进行治疗，在治疗的时候要改善不良的生活习惯，不要去有污染的环境内活动，还要避免潜意识内出现一些担忧和焦虑的心态。要适当的到户外去锻炼身体，可以增加自己抵抗力，不要吃高油脂的食物。

Answer 3

那是因为你现在遇到什么事情了，所以说你非常的担心以后的事情，等过段时间就好了，因为你现在心里处于这种紧张的状态，过段时间之后呢，你的心态就会放平，就感觉有些事情是不可避免的，也没有办法的。

Answer 4

担心以后将会发生的事情，总是想很多，怎么办？
1、找出焦虑的原因。

我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。当我们自己为什么焦虑时，我们就可以为这些焦虑寻求补救措施。既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，

2、学会倾诉。

当你感到焦虑、压抑时可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。

3、为自己制定目标。

无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。

Answer 5

应该及时调整自己的心态，不要胡思乱想及时接受一些心理治疗，希望你放松心情，不要过分关注自己的想法，要忽视他。多出去走走散散心多做一些有氧运动分散自己的注意力。这种心里，当今世界不用枪炮，不用元子弹消灭人，现在人担忧有所增加，看今年发生冠壮病疫席卷全球，尽管医疗技术比起几十年前强了多倍，但是遇到新的病毒，就捒手无策了，中国要不是釆取隔离封城办法，将不知要死了多少人。这样情况在20后有两次了，一次比一次严重危险，现在人担忧有增无减，担忧下次天下也不知道会发生什么不祥之召？