Question

活得很压抑怎么办？

Answer 1

一、可以通过转移注意力的方式，不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉，比如可以参加一些娱乐性的活动，唱歌、跳舞、绘画、插花等，也可以进行体育锻炼，同时也可以出去旅游。
二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流，诉说心中的烦闷和困扰，寻求支持和理解。
如果以上办法并没有减轻感觉活着好累、好抑郁的心情，那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助。
扩展资料：
消除压抑心情小妙招
1、转移法
心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2、冥想法
当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3、出汗法
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

Answer 2

如果内心很压抑，可以使用以下方法:

1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。

2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。

3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。

Answer 3

1、不要过多的关注他人的感受，我们身边真正的亲人、朋友其实不那么多，照顾好他们我觉得就OK了。其他的朋友、人事的人啥的，正常交往即可，不必期待过高的反馈。

2、生活中不开心的事情就是很多，如果想着自己应该天天开心，那么现实离自己的期望会很远。降低自己的预期，当有美好的事情来临的时候，就会特别高兴。

3、坚持锻炼。

以上，希望对大家过的都好，找到心中所爱，实现心中所想。

Answer 4

您好，亲，第一个就是运动。可以到球场上进行一场运动，比如说踢踢足球或者打打羽毛球，这是发泄自己内心苦闷的一种非常有效的办法，通过大量出汗可以把内心的心理上那些毒素排泄出来，从而在运动的过程中可以促进大脑内啡肽的产生。内啡肽就是有效抗击抑郁、焦虑以及内心苦闷、压抑那种有效的激素。因此，可以经常进行一些运动。

第二个方法就是到卡拉OK厅去唱唱歌，发泄一下。

第三种方法就是可以找人倾诉，找信得过的朋友，把内心的苦闷说出来，说出来以后，内心的压抑感会立马减轻。

Answer 5

你说的很现实。现在每个人都有多有少的生活压力。对生活压力要进行分析，如果是属生活重要事情，不解决不行的问题，你要想办法解决，只有把问题解决了才没有压力。如果是不重要的事情，不大影响自己的生活，你就不必要有压力，也不必要老放在心上，造成生活压力。只有这样才能轻松。