Question

长期性失眠怎么办。

Answer 1

长期失眠可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗。

1.药物治疗：可先用催眠的药物如唑吡坦、扎来普隆、苯海拉明等可以让患者入睡。如入睡困难无效者，则可用咪哒唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮等。治疗应个体化、按需治疗、小剂量间断治疗为宜。如患者感觉能自行控制睡眠时，应考虑逐渐减量，直至停药。禁止突然终止药物治疗，以免发生失眠反弹。以上药物应在医生的指导下使用。

2.心理治疗：临床实践已证明有短期和持续的疗效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。

3.物理治疗：如光照疗法、重复经颅磁刺激，也有一定效果。

患者在睡觉时，可以营造舒适的睡眠环境，尽量避免午睡，睡前可听一些轻柔舒缓的音乐。长期失眠可前往正规医院就诊，医生根据个人情况科学治疗。

Answer 2

【雪落无痕】首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议 1，放宽心情，不要考虑事情，晚上睡觉前大约40分钟喝杯温牛奶，用热水洗脚，一定要把脚洗热。 2，白天要适当运动，这个时间大约40分钟 3、睡觉前1-2小时，找些能让你昏昏欲睡得事情干！ 4、按此法坚持，3-5日后即可恢复正常睡眠！但以后要形成稳定的作息生物钟，只有这样方可根治！ 5．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 6．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 7．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 8．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 9．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 10．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 11．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 12.早晨早点起，坚持一段时间，把时差到过来