Question

在电脑前坐太久，肩膀酸痛怎么办？

一天8小时，有点熬不住。

Answer 1

劳逸结合，多进行按摩。
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1、改善方法
将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。

2、小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

Answer 2

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。
　　 下面教大家有效的一些休息方法：
　　1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。
　　2.颈部平行旋转左右各15个。
　　3.肩部旋转30个。
　　4.双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。
　　5.曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。
　　6.转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。
　　7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
　　8.双手向头后缓慢伸展5个。