Question

怎样提升专注力？

Answer 1

训练专注力方法如下：
1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。
2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。
3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。
、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

Answer 2

注意力是对一个事物的大脑保持兴奋的能力。保持它需要事物的吸引力和自制力。
自制力就是控制大脑兴奋的能力。
要认真做好每一件事，就需要这两种能力。时间长了，自然会发生。
专注意味着将你所有的注意力集中在一个问题上，并完全投入其中。高度集中的能力，尤其是对难题的能力，是天赋因素，但在一定程度上也是技术问题，可以通过练习获得。另一方面，这也是将所有注意力集中在所研究的材料上的意图。
......
专注的技巧需要练习...有经验的人可以在短短几分钟到半小时内进入高度集中的状态，这种状态一次持续几个小时。正在学习如何集中注意力的人不会那么容易做到这一点，集中的程度不会达到那么高的程度，也不会持续很长时间。也许他们必须每隔一小时休息一次。如果你觉得累了，饿了，脚麻了，眼睛困了等等，那就出去走走，呼吸一下新鲜空气。但是，休息时间不能太长，否则，回来学习的时候，又要集中注意力了。
当你学会如何集中注意力的时候，你会发现你的学习兴趣在不断增加，专注和保持的练习在不断延长。为了让这个时间更长，你也可以强迫自己在课间休息时额外增加五分钟的学习时间。久而久之，你就可以把自己训练成一个很好的能量集中者，从而成为一个学习兴趣和学习意识都更强的学习者，你的学习效率也一定会自然提高。
专注的艺术也许是你能获得的最有价值的技能！

保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一门户。门开得越大，我们学得越多。一旦注意力丧失或无法集中，心灵之门就关闭了，一切有用的知识和信息都进不去。正因为如此，法国生物学家乔治·朱·叶巍说:“天才首先是注意力。”
一般情况下，注意力使我们的心理活动向着某个东西，选择性地接受某种信息，而抑制其他活动和其他信息，把我们所有的心理能量集中在所指向的东西上。所以，良好的注意力会提高我们工作和学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某个具体的事物，或者无法将全部精力集中在这个事物上，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因很复杂，很多严重的心理障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，从而导致无法集中注意力的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到足够的休息，也可能出现注意力分散的情况。

Answer 3

、要学会独处。
当一个人学会了独处，就变得不容易被外界所干扰。
一个星期，可以用一天时间来独处，来锻炼自己。
当有一天，你独处而不感觉孤独的时候，你基本算是成功了。
独处，不仅有时间独立思考，也能更容易静下心来做事情。、要给自己定明确的目标。
比如一年内要完成什么目标，在半年内需要完成什么样的目标，在一个月内要完成什么样的目标，还要具体到一天内要完成什么样的任务。
只有确切的知道，当天的目标和任务是什么，才具有可行性。
否则，每天都是稀里糊涂的过。
很多人都是这样的状态，整天想找些事情做，想提升自己，可却没有可行的计划，都是靠临时的激情。
今天心中突然有个计划，然后热情彭拜的努力了一下。
但了第二天，或者坚持几天后，又觉得不具有持续可行性，于是又放弃了。
一天一个想法，最终什么都没做好。
始终无法专注在一件事情上，目标都是变化多样的，自然的，也就无法专注了。

Answer 4

1、休息：专注力下降最主要的原因是缺乏休息，调整好自己的作息时间。
2、计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合。
3、冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础。
4、环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事。
5、饮食：吃得清淡、健康些，专注力更容易集中。
专注力：
是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。
专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。