Question

据说活了141岁，药王孙思邈养生十三法，39字道尽养生至高境界

Answer 1

孙思邈是我国历代医药学家中的老寿星，相传他活到了 141岁。孙思邈崇尚 养生 ，并身体力行，正由于他通晓 养生 之术，才能年过百岁而视听不衰。下面是孙思邈的 养生 法，我们也不妨拿来借鉴一下。

（1）发常梳

将手掌互搓 36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做 10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

（2）目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复 3次。这有助于眼睛保健，纠正近视。

（3）齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做 36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

（4）漱玉津

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共 12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做 12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

（5）耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“扑”的一声。重复做 10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴 10下。每天临睡前做，可以增强记忆力和听觉。

（6）腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做 50下，做够 100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

（7）腹常揉

搓手 36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做 36下。可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。

（8）摄谷道

（即提肛）吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做 20 ～ 30次。相传这动作是“十全老人”乾隆最得意的 养生 功法。

（9）膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做 20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

（10）脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做 36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做 100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

（11）面常洗

搓手 36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外画圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

（12）头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做 6次。反方向重复。经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生。

（13）常散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

唐贞观年间，太宗李世民的长孙皇后怀孕已十多个月不能分娩，卧床不起。虽经不少太医医治，但病情一直不见好转，大臣徐茂功便将孙思邈推荐给太宗。唐太宗便派遣使臣马不停蹄，星夜奔赴华原县，将孙思邈召进了皇宫。

在封建 社会 ，由于有“男女授受不亲”的礼教束缚，医生给宫内妇女看病，大都不能够接近身边，只能根据旁人的口述，诊治处方。孙思邈一面叫来了皇后身边的宫娥采女细问病情，一面要来了太医的病历处方认真审阅。他根据这些情况，作了详细的分析研究。然后，他取出一条红线，叫采女把线系在皇后右手腕上，一端从竹帘拉出来，孙思邈捏着线的一端，在皇后房外开始“引线诊脉”了。

没有多大工夫，孙思邈便诊完了皇后的脉。吩咐采采女将皇后左手扶近竹帘，孙思邈看准穴位猛扎了一针，皇后疼痛，浑身一颤抖。不一会儿，只听得婴儿呱呱啼哭之声。唐太宗大喜，欲留孙思邈在朝执掌太医院，但他不愿在朝为官，立志漂泊四方为广大人民群众舍药治病，并撰写《千金方》济世活人。于是他向太宗陈述了自己的志愿，婉绝了太宗赐给的官位。太宗不好强求挽留，御赐“冲天冠”一顶、“赫黄袍”一件、金牌一面、良马一匹和千两黄金、绸缎百尺。并大摆宴席，一来欢送孙思邈，二来庆贺皇后病愈生下皇子。但孙思邈又拒绝了太宗赐给的黄金绸缎。

唐太宗十分欣赏孙思邈，后来还曾亲临华原县五台山去拜访孙思邈，并赐颂词一首。今药王山南庵内还留有唐太宗御道、“拜真台”、“唐太宗赐真人颂”古碑一通等。