Question

怎样快速提高肺活量

Answer 1

锻炼肺活量的方法有以下几种：
第一、经常做扩胸运动或者伸臂动作。运动时，可以先慢慢用鼻孔吸气，在吸气的过程中，腹部会慢慢鼓起，扩胸或伸臂后，肋骨上抬，胸腔扩大，屏住呼吸5秒钟左右，再慢慢呼气，增加肺部的充氧量。
第二、适当多做一些耐久性的运动，比如长跑，但是强度不宜过大，同时配合深呼吸动作，锻炼肺活量。
第三、经常游泳，游泳时由于手臂不断划水，克服水的阻力，需要深呼吸，有效提高肺活量。
第四、适当增加户外有氧运动，比如打篮球、踢足球等提高肺活量。