Question

孩子睡眠不好怎么办

Answer 1

14岁小孩晚上失眠，要及时调整小孩的睡眠习惯、饮食习惯，以及使用药物治疗等，不要太晚睡觉，保证睡眠时间和睡眠质量。睡觉前可以喝点牛奶或蜂蜜水，或进行泡脚、洗热水澡，可以有助于睡眠。

1、睡眠习惯：14岁小孩白天可以适当进行运动，增加白天新陈代谢率，促进多巴胺的分泌，以及晚上睡觉时间不要太晚，14岁小孩9点钟左右就要上床睡觉，保证睡眠充足，养成良好习惯，还可以在睡前洗热水澡，改善晚上睡眠质量；

2、饮食习惯：14岁小孩睡觉时不要喝奶茶、咖啡、可乐等提神的饮料，避免由于刺激性饮品导致神经兴奋增高，导致晚上出现睡眠失眠的症状，需要在进食晚饭两小时后再睡眠，此时食物基本已经消化，可以避免由于胃肠原因引起失眠，还可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有助于睡眠；

3、药物治疗：如果经过以上方法调理还存在失眠现象，可以适当服用药物改善睡眠质量，如果属于入睡困难，可以应用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆进行治疗，如果是睡眠维持障碍，可以应用艾司唑仑进行治疗，切勿自行服药，要在医生的指导下服用，避免产生依赖。

通过调整睡眠习惯、饮食习惯，使用药物治疗等，可以改善部分的14岁小孩失眠的症状。晚上睡觉时还要保持环境黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，调节大脑的生物钟，改善睡眠的作用。还要通过行为的调整改善14岁小孩的睡眠，行为调整就是改善家庭环境和学校的环境，让14岁小孩放松精神，不要给其太大的压力等。

Answer 2

宝宝睡眠不好怎么办？#星知计划#