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广州抑郁 抑郁怎么治疗

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抑郁怎么治疗

五个运动帮你走出抑郁情绪

如果你总是被抑郁情绪所困扰，可以尝试这五个轻松的有氧运动。

1、散步，散步会刺激大脑皮层感到兴奋，是一种成本非常低的快乐。

2、爬山，跟好朋友结伴，效果会更明显。

3、慢跑，让你的负面情绪随着汗水一起蒸发。

4、游泳，游泳可以明显减少压力和紧张，放松大脑。

5、健身操，可以改善体质，增强自信告桐，有助于保持良好的精神状态。

8个字解决你99%的烦恼

你悟到了就会成为情绪的主人，这8个字就是不以物喜、不以己悲。不以物喜呢，就是不过度用力搏启，懂得放下，安全感与满足感不会随着外界的变化而变化，更多来自你的内心，明白哪些事情是可以掌控的，不必在他人身上获得认同感，明确自己想要的是什么，不将情绪的开关交给他人。不以己悲，放下你的得失心，接纳不确定性，不强求结果，不急于一时的成败，懂得放过自己，该吃吃，该睡睡，爱谁谁，不着急，不自我责备，学会停下来，好好休息，给生活做减法，慢慢的，你的内心能量自然会基友如恢复。

 

抑郁了千万不要自责和愧疚

对于那些做过的事情，做错的事情，错了就错了，下次改过来就行了。如果你总是以一种认为都是我的错、自责自罪的态度的话，就会变得没有动力去改变。因为注意力都放在怀疑自己身上自然就顾及不到其他了，所以还是要学会接纳自己，然后才能寻求下一步的改变。

以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

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