怎样跑步减肥

 我来答
克尔伯虏
2023-03-21 · TA获得超过142个赞
知道大有可为答主
回答量:5014
采纳率:97%
帮助的人:87.1万
展开全部
最具减肥效果的跑步,应当是有氧慢跑。

跑步是一项十分简单的有氧运动,可以有效的消耗身体内的脂肪,并且运动是最直接,最有效的减肥方式。只要每天坚持跑步45分钟以上,再加上饮食的控制。一定会达到减肥的效果。

建议大家可以先快走十分钟,再慢跑十分钟,再快走十分钟,再慢跑十分钟,循序渐进,逐渐改成持续性的慢跑,持之以恒,坚持下去,付出总有回报,请相信,效果看得见。

建议跑步时,双臂前后摆动,而不是左右摆动,注意保持挺胸抬头,身体微微前倾,这样跑步效果更佳。

建议大家可以在跑完40分钟至一个小时以后,逐渐减慢速度,进行慢走,并且跑步以后不要立即喝水,做到跑步以后休息30分钟,再饮温开水比较好。
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式