Question

怎样克服恐高心理？

Answer 1

很多人都有恐高的问题，有时候恐高会给自己的工作和生活带来不便。当自己的孩子出现恐高问题时，可以通过心理疏导放松心情、克服焦虑情绪，以及适当进行适应和锻炼这三种措施帮助孩子逐步克服恐高的问题。
1，通过心理疏导放松孩子的心情，以克服恐高的问题。
很多孩子之所以会出现恐高的问题，就是因为心理紧张导致的……到了高处，心中就会紧张，身体协调能力下降，于是就会出现恐高的问题。……解决这个问题的方法，就是疏导孩子的紧张心情，帮助孩子放松下来，这样可以有效缓解恐高的问题。
2，采取措施缓解孩子的焦虑情绪，克服恐高的问题。
有的孩子曾经有过到了高处之后心理紧张产生恐高的经历，于是对这种情况产生了焦虑心理，一遇到类似情况，就会紧张害怕，结果让恐高的问题更加严重。……对于这类问题，家长可以采取适当的措施进行疏导，缓解孩子的焦虑心理，帮助他从中走出来。……当孩子感到释然以后，就不会再恐高了。
3，引导孩子进行适当的适应和锻炼，最终克服恐高的问题。
如果一个人缺乏在高处站立、活动的经验，就容易出现恐高的问题。……因此，家长应该在保证安全的前提下，带领孩子进行适度的适应和锻炼，让孩子逐渐适应在高处活动的状况，从而从根本上解决恐高的问题……当孩子习惯了在高处活动以后，紧张情绪和焦虑心理得以消除，又具备了相关经验，就不会再出现恐高的问题了。

Answer 2

1、系统脱敏疗法：一般指有心理障碍的患者将自身的恐惧与焦虑由低到高划分出等级，然后一级一级地面对自身的心理障碍，对高空环境建立耐受，直至最终克服恐高症；恐高心理治疗，可找好心情心理咨询中心。
2、暗示疗法：治疗师通过制造与高空环境有关的心理暗示，不断刺激有恐高症的患者，让患者反复面对自己对于高空恐惧的焦虑心情，从而控制自己的情绪，逐步学会放松，对高空这一特定环境获得新的认知，从而对恐高症起到克服作用；
3、暴露疗法：恐高症患者可以在有安全保障的前提下暴露在高处面前去体验，如从高处向下俯视或进行悬空活动，通过这种强度的刺激慢慢降低对高空的恐惧感。但需注意这种方法只适用于意志坚定的人群，实施时需重视患者的心理承受力；
4、其他：可以适当进行运动，通过强健肌肉，增强身体素质，使恐高症患者减少心理上的恐惧。