每天最佳睡眠时间是多久？看看你睡够了吗？
在我们的一生中，睡眠将近占了三分之一的时间，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体 健康 ，可以说睡眠对每一个人都是非常重要的。 好的睡眠一定是充足的、规律的。
睡眠时间太多太少都不利于身体的 健康 ，那么你知道睡眠的时间多久才是最合适的吗？接下来我们就来一起讨论一下这个话题。
很多朋友都觉得每天8小时的睡眠是最 健康 的，事实果真如此吗？
8个小时的确是充足的睡眠时间，但8个小时的睡眠时间并不适用于所有人，每个人的情况不一样， 我们只需要保证一个规律的睡眠，稳定的生物钟就可以了。
对于低于12岁的孩子来说，每天的睡眠时间应该保持在10小时左右比较好，这对于孩子的生长发育十分重要；
如果是中青年人朋友，每天的睡眠时间可以保持在8个小时左右；
而对于老年朋友来讲，每天的睡眠时间保持在6至7个小时左右即可，当上了年纪后，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。
睡觉时间太久的话，很有可能会造成一种很累的感觉，一天到晚都昏昏沉沉的。特别是对于那些平时睡觉比较规律，但是一到放假就爱睡懒觉的人来说，睡太久还会影响我们的反应能力。
因为睡觉时间太长，就会造成大脑皮质在很长的一段时间，都是处在比较压抑的状态之下，其它的神经中枢以及肌肉，也是会被严重干扰的，会让恢复活动功能的时间变得相对缓慢。
睡觉时间过长，还会影响身体的生物钟，造成内分泌出现紊乱的现象，这样一来就可能导致我们的体重上升，出现肥胖的情况。
同理，睡眠时间太短也是不行的。
如果长时间睡眠不足，就可能会出现神经衰弱的情况，严重的话，还可能会造成抑郁症。睡眠不足还会影响到我们的皮肤，加速皮肤的衰老，出现黑眼圈往往也是睡眠不足导致的。
睡眠最大的作用就是让白天持续运作的脑部和身体得到足够的休息，睡眠是维持身体机制的必要设定，可以帮助我们消除身心疲惫，让身体处于一个最佳的状态。
大家一定要记住，充足的睡眠对身体 健康 至关重要，至于睡多久，则需要根据自身的实际情况来决定。
