Question

晚上跑步好吗

Answer 1

　　很多人在白天是非常忙碌的，因为需要忙于工作，根本没有多余的时间用来运动，而身体又不得不进行运动，因为生命在于运动嘛。既然白天没有时间，那么在晚上的时候，我们就可以尽量抽出一点时间用来段锻炼身体，而最常见的运动就是跑步，那么在晚上跑步的话，对身体健康有好处吗?下面一起来看看。

　　 晚上跑步好吗

　　晚上跑步是好的，只不要一定要在睡前一个小时结束运动，因为运动后的一个小时，身体都是处于比较兴奋的状态中，那么就难以入睡了。晚上跑步有一个最明显的特征就是没有阳光，那么我们的皮肤就不会受到紫外线的威胁了。

　　晚上进行一定的运动，身体的新陈代谢就会得到提高，那么就会促进身体的健康。并且运动还会给身体带来疲惫感，那么在入睡的时候，就会快速进入睡眠，提高睡眠质量，缓解生活中带给你的压力。

　　夜间跑步对于皮肤而言也是极好的，因为运动之后会产生大量的汗液，那么多余的水分就会排出，就具备了消除水肿的功能，同时夜间没有紫外线，不会危及到皮肤。

　　 晚上跑步的注意事项

　　1、晚上的视线可能会差些，所以为了生命安全，那么我们选择的衣服就要鲜艳些，或者是反光的衣服，以此提醒过往的车辆与人群。

　　2、路线的选择，一定要选择灯光充足的地域，而且还要人多。

　　3、跑步时很多人都喜欢戴着耳机，其实这是危险的，因为你对外界的声音就被杜绝了，所以想要戴耳机的话，那么就戴一只耳朵即可，音量也不要太大，时刻注意周围情况。

　　4、跑步过程中，身上不宜带贵重物品，很容易掉落的，除了必备物品。

　　5、我们在跑步的时候，可以逆向车辆行驶的方向跑着，这样可以及时发现来往车辆。

　　6、女性朋友在跑步的时候一定不能单独，最好约几个朋友一起，保证安全。

　　7、在跑步的过程中，不要太急促，缓慢的进行着，可以加速体内血液的流动，从而促进新陈代谢。

　　8、跑步结束后，一定要及时的洗澡，当体温忽然降下来，忽冷忽热就会生病。

　　9、晚上跑步是需要长期坚持的，不可断断续续，不然对于身体的塑造是没有多大的帮助，一周3—4次，每次进行一个小时即可。

　　10、我们在跑步前，要补充一些能量，不过在刚吃完后不可立即运动，应该等待一个小时再进行，可以选择吃一些高蛋白、容易消化的食物。因为这会增加肌肉的形成，也不会对肠胃造成什么负担。

　　跑步会给我们的身体健康带来很多好处，但是不建议进行剧烈的跑步，因为这会使得我们的大脑处于兴奋状态，很容易导致失眠。