恢复训练应该怎么做？
1个回答
展开全部
康复后恢复训练该怎么安排
恢复训练的原则是循序渐进，自己的感受比较重要，不要勉强。
腹部核心恢复训练
屈腿内收 3组*12次
跪姿腹肌轮 3组*12次
斜板仰卧/仰卧起坐 3组*12次
手臂恢复训练
哑铃推举 3组*12次
平板哑铃推举 3组*12次
哑铃划船 3组*12次
综合训练
重量先使用正常状态的70%，有不适立即停止。
哑铃/杠铃弯举 3组*12次
硬拉 3组*12次
面拉 3组*12次
卧推 3组*12次
综合训练2
重量先使用正常状态的70%，有不适立即停止。
硬拉 3组*12次
壶铃高拉 3组*12次
侧卧抬腿 3组*12次
杠铃深蹲 3组*12次
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
