Question

父母都不高，平常多锻炼运动，能长高吗

Answer 1

身高确实受遗传因素的影响。但后天的行为干预和环境影响对身高的刺激也不可忽视。运动能增强身体各器官系统的功能，使体格健壮。长高是由于全身骨路的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骨骺软骨部分是骨的生长点。运动可以改善血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时运动对骨路起着一种机械刺激作用。因此，运动能促使骨骼生长加速，使身高随之有所增长。
加强锻炼，饮食注重营养，保证休息睡眠，对长高有一定的好处。
推荐运动：对骨骼产生应力性刺激的运动会有很好的增高效果
运动项目：快走、慢跑、自行车、篮球、足球、排球、跳绳、爬山
强度：80%-91%的最大心率或者84%-94%的最大心率（青少年选择较大强度）最大心率=220-年龄
频率：每周3-7次
时间：每次锻炼持续60分钟
注意事项：超重或肥胖者可以通过间歇运动拆分成小时间段达到总的推荐时间