每天跑步8公里，早上一碗粥一个鸡蛋，中午8分饱，晚上基本不吃饭吃点水果，但是坚持了20天居然没有瘦
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8公里跑多久，心率是多少
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追问
心率没测试过8公里1小时2分钟，基本没变过
追答
首先要确认一下你的心率是多少，确定一下心率范围，然后测试一下脂肪含量，不要看体重，要看脂肪，跑步脂肪减少的过程中肌肉会增加，所以可能体重不会有太大的变化，但是脂肪含量肯定会有很大的区别
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