Question

我坚持运动有半个月了，到现在也没有瘦，吃得也很健康，是什么原因？

Answer 1

首先，就时间来说，才过了半个月，不用这么心急。有研究表明，如果一周运动3-4次，并一直坚持下去，需要六周才能发现自身的改变，如果一周运动2-3次，并一直坚持下去，你的朋友们需要八周才能发现你的改变。所以，在减肥的路上不要急于求成，有时候体重并不是检测减肥成功与否的标准，你得看看这些天来，你的围度是不是有一丝的变化。
第二，就是您说的吃的很健康。如果你的基础代谢是1200KCAL，而你很健康的一天摄入1500KCAL的热量，那还有意义吗？我也可以说我吃的很健康，蔬菜、水果、蛋白质都摄入的多，碳水化合物和脂肪摄入的少，但是总的热量确是有盈余的，那么我们多余的热量就会囤积成为脂肪。我们必须得让我们摄入的热量有一个缺口，什么意思呢？就是让我们每日摄入的热量要与我们的基础代谢持平，每天运动消耗500cal，这样的话我们的身体就会消耗自身的能量物质（蛋白质、脂肪、糖原）来填补这个热量缺口，你要知道减肥依照的可是能量守恒定律，所以说，减肥不是吃的健康就可以了，你还得注意你的量，你的量大了，即使再健康也于事无补。
第三，锻炼的问题。不知道你每天的运动时间是多长，如果是跑步的话，没减下来就很正常了，因为我们的身体适应性非常的强，可能偶尔几次您去跑步刺激较大，但是一周后，几乎就是心肺难受而已了。要知道，现在器械加上有氧外加饮食控制才是减肥成功率最高的运动方式，三者缺一不可。建议每周训练3-4次就可以，因为我们的肌肉和神经也需要休息，每次训练大肌肉群，而且使用复合动作（例如深蹲 卧推 硬拉），器械训练30分钟 ，外加40分钟的有氧，最后10分钟拉伸，这样会科学很多，然后就是保持一个好的心态，不要太在乎体重，记录自己的各种围度数据，慢慢来，一定可以成功。
希望可以帮到你，望采纳。

Answer 2

你才运动了半个月，对于瘦下去来说，这只是一个小的时间段，你需要坚持下去，只要坚持下去，你会发现你每天都在瘦下去

Answer 3

一天吃几顿，吃得多吗？ 运动之外的时间是多半在休息的吗？
也看体质，半个月也瘦不了多少基本看不出来的，怎么都得三个月才有明显变化，吃的话一定不能吃多，餐餐七八分饱，不吃夜宵