Question

本人今年18岁身高1米76但我想扣篮可是连篮筐都碰不动

希望大家给我几个方法让我增强弹跳力谢谢!!!!!!!!

Answer 1

蛙跳吧，然后绑上沙袋跑步吗，绑上再蛙跳更好，我想你还是别奢望了，基本上是不可能的，你以为你是小土豆啊？1.76....

Answer 2

篮球技术里面不只是有扣篮。
我觉得：你花这么多时间来练弹跳不如用这些时间来练些基本技术！！！！
如果你真的要练弹跳的话。
我建议你买个沙袋，每天早上起来，绑上沙袋跳楼梯或者是蛙跳！！
我就是这样练的，网上也有很多方法，但是我觉得这个更适合大众。
一定要是早上，越早越好！！！
这个需要的是毅力，这个需要的是耐心，这个需要的是刻苦。。。。。。
至于蛙跳的组数和次数也是你量力而为。
练到大概3个月多的时候你的弹跳就会有超明显的增加了！！
努力吧，老兄。
练这个可是很苦的啊。
但是你早上做了这些有氧运动之后，你这一整天都会很精神，尽管你这晚上只睡了几小时！！！
祝你好运！！！！！！

Answer 3

还是联系运球传球较好啊。比赛中用不着你碰筐子的。。

Answer 4

首先我要说的是，先天因素很重要，后天想改变很难，亚洲人这种身高能扣篮的不是没有，但极少！楼上说的深蹲、蛙跳是很有用的，除此之外还有身体站直，脚尖点地，提脚跟，最好单腿练，每天做几组，弹跳好跟踺一定要拉开，但要注意，不要过度，事得其反；还有就是找个五十CM左右的台子，反覆跳上跳下，时间长了可以增加高度，最后一句：贵在坚持！！

我一米八零，二十来岁时可以抓到筐，可惜没有系统的训练，现在摸板都困难。。。

Answer 5

大哥，我一米八五都扣不了，想开点！

Answer 6

喝点三鹿牛奶